こんにちは😃！
心と身体を健康に導く✨
ウェルネスガイドの雪田めぐみです🌟
私が朝起きれなかったり
身体が重くてしんどかったあの日から、、、
(詳しくはこちら)
👇
心も身体も
紆余曲折を繰り返して
改めて
食事の摂り方や
仕事の調整
そもそもの仕事の選び方
子供たちとの
向き合い方も
ひとつひとつ
真剣に見つめなおして、、、
おやつも、美味しくて健康的なものをなるべく選ぶ♡
食事🍽もおやつも
だいぶ変わった！
以前は、、、
仕事が残業はザラ。
帰りの車で必ず！！
チョコレートやスナック菓子を
運転中に食べる
仕事遅くまでかかるから
スーパーのお惣菜を買う
朝は起きれないから
車で菓子パン
意外と
時間がない時って
結構やりがちでは
無いですか？
でもね！
今では不思議なことに
たんぱく質が
足りてきたら
甘いものが
自然に減っていて
(これについてはまた後日詳しく✨)
ストレス発散のための
コンビニチョコは
全く買わなくなる
という奇跡
そして
気持ちが落ち込む事が
格段に減りました❤️
それもこれも、
やっぱり大切になるのは
『腸！』
これが始まりなのです笑
私たちは
糖質をたくさん食べていたり
ストレスなどもあり
腸に炎症が
起こりやすいのです。
この炎症があると
栄養素の輸送機能に
不具合が起こり
吸収阻害が起こる！
その中でも
特に鉄は
炎症の影響で
吸収が悪くなったり
うまく使えなくなる
うぅ〜っ笑
私、
自分でさらに
貧血を悪くしていた！！
腸は脳と🧠
繋がっている
とも言われる
とっても大切な臓器！
これは本気で
腸を元気にしないと
という事で！
腸を元気にする
食べ物を食べる事にしました
はじめに取り入れたのは、
納得などの発酵食品と
オリゴ糖。
オリゴ糖は
てんさい糖から作られた
ミネラルたっぷりの
てんさいオリゴ糖。
純ココアを買って
豆乳を温めて
てんさいオリゴ糖
入れたら最高なのです
身体を大切にした
食べをものを食べたり、
好き〜！！を
思う存分に
堪能したりしながらも
これが1番大事だと思う事は、
加減ですね✨
好きばっかりでも
身体はしんどい。
身体にいいばっかり
だと気持ちがしんどい。
さじ加減なのです。
ゆるく
甘くが長く続ける私なりの
ルールです
腸を元気にしたい
と思ってから
わたしの毎日は
自分でも
想像していなかった速度で
変化していくので
あります、、、
皆さんも
腸を元気に
してみませんか？
最後まで読んで下さり
ありがとうございます😊
今日もあなたに
ホッとする素敵な事が
起こりますように✨