何を言っているかわからないと思いますが私は正気です。カロリー計算と栄養素の内訳を知るためには、チェーン店でご飯を食べるのが最も効率が良いのです。メニューにカロリーと主な栄養素が書いてあるケースがほとんどで、もし記載が無くても大抵はＷｅｂで検索すれば出てきます。これで食べたもののカロリーをこまめに計算する手間が省けます。
ここで注意です。メニューに総カロリーが記載されていると出来るだけカロリーが低いものを選びがちです。
それは違います。
肥満の私が言っても説得力はありませんね。違うらしいです。
朝は炭水化物、昼はタンパク質、夜は野菜中心の食生活が血糖値の観点から行くと最も良い食生活らしいのです。それを意識しましょう。朝はお茶漬やパン、昼は麻婆豆腐や牛丼（ごはんすくなめ、頭の大盛りなどの工夫をしましょう）夜はサラダ、ポップコーン、といった具合です。全然無理せずに出来そうですね。
カロリーに関しては 基礎代謝を超えるカロリーを摂取しなければいいのです。基礎代謝に加えて起きて座っているだけでも、会社への行き帰りでもカロリーは消費します。
ちょっと集中力が切れたときにロングブレスダイエットを試みればもう、基礎代謝マイナス３００ｋｃａｌのルーティンワークが出来上がってくるはずです。私はいまチャレンジ中なので随時報告していきたいと思います。次回のテーマは「無理のないランニング」です。ではまた。
ここで注意です。メニューに総カロリーが記載されていると出来るだけカロリーが低いものを選びがちです。
それは違います。
肥満の私が言っても説得力はありませんね。違うらしいです。
朝は炭水化物、昼はタンパク質、夜は野菜中心の食生活が血糖値の観点から行くと最も良い食生活らしいのです。それを意識しましょう。朝はお茶漬やパン、昼は麻婆豆腐や牛丼（ごはんすくなめ、頭の大盛りなどの工夫をしましょう）夜はサラダ、ポップコーン、といった具合です。全然無理せずに出来そうですね。
カロリーに関しては 基礎代謝を超えるカロリーを摂取しなければいいのです。基礎代謝に加えて起きて座っているだけでも、会社への行き帰りでもカロリーは消費します。
ちょっと集中力が切れたときにロングブレスダイエットを試みればもう、基礎代謝マイナス３００ｋｃａｌのルーティンワークが出来上がってくるはずです。私はいまチャレンジ中なので随時報告していきたいと思います。次回のテーマは「無理のないランニング」です。ではまた。