体脂肪率:26.8%
Bmi:22.7
前回比:-200g
昨日よりは減ったけどこないだのとこまで戻っただけ。明日は記録更新したいな～。
今日はチーズケーキのデザート(ホイップクリームつき)とドーナツ5個入り一気ぐい。おにぎりも大きめ二個作ってどか食い。
朝はプロテインダイエットだったからよかったものの…なんか体調悪いとカロリー高いもの食べると補えるような気がして…でもこれ辞めなきゃ
運動は夜40分ぐらいダンスと腰割。
さて、今日も昼過ぎまでだいぶ体がだるかった。息子がそばで遊んでる間も相手出来なくてソファから起き上がれず、ちょっとウツラウツラしてたと思ったら1時間がたっていて、息子がぐずってる声でハッと起きた。
この体の不調ちゃんと治さなきゃダメだ～！昼は大人は私しかいないのにこのままではダイエットどころじゃない。
てかダイエットしても綺麗に痩せれない気がするこんなんじゃ。太ってるのに血色悪いしいつも疲れ顔だし。
このところの体の不調。
1.だるさ、しんどさ。地を這う様はゾンビの様。
2.めまい。特に起床時。
3.口内炎。特大サイズ3個同時多発とかきつい。
4.酷い肩こり 。肩こりっていうか肩痛って感じ。
5.起床時の腕のしびれ。すぐ治るけどすごいやな感じ。
これ確実に貧血ぽい。
生理が再開する前は夜中も朝も、息子が何度起きてもシャキシャキ起き上がってたけど、やっぱ生理あると鉄不足になってるみたい。
てかこんなに酷い体の不調をなぜ真面目に考えなかったんだ？
改善のためにやること。
ファイチの再開、鉄分の吸収を促するビタミンb12摂取(サプリぽちった)あととりあえずの体力回復のためにアリナミンaもぽちった。
私のおハコである早食いもやめる。早食いはやっぱり栄養の吸収が悪くなるみたい。
そして糖質、脂質の取り過ぎもやめる。これらは太る原因になるだけでなく、代謝にビタミンb群を大量に消費する。ビタミンb群がないと鉄分取ってても吸収されないという恐ろしい仕組みである。はー気をつけることいっぱい。
でもこの不調は妊娠する以前もずっとあったものだから、これを機会に改善しよう。そうしよう。