ストレッチ効果

 

先週ジンジャーエールシロップを作り、１週間続けました。まだレモンあるのでまた作って続けますが。レモンも全部ではありませんが、飲みながら食べちゃう。

 

で

 

ガスは減ったものの、朝...うちのわんこもこのところガスがあれで。彼と私で笑い笑い寝室が賑やかです。彼はドッグフード変わってないのになあ。

脱力姿に癒されます❤️

 

最近好きな健康ハック

 

さすがにストレッチ、毎日はやっていませんが。週３回くらいはジムで。やってると言っても、４０分くらい？からのジャクジーにシャワーで１時間半程度。

 

 元々、運動は好きですけれど、ジムに通い始めたのは７年前？バルセロナに引っ越して、初の家族でのスキー。新雪で足首ボキッハッ初の骨折で松葉杖辛いし、外に出るの嫌になってあっという間に３キロくらい増量。足首もこのままだと固まっちゃうと、勿論、リハビリもありましたが、その後ジム入会。せっせと関節を動かして。今は何の不自由もなし。

 

筋トレはほぼしていません。たまーに上半身、特に腕とか。ストレッチを続けているだけで、このビデオほど簡単じゃないけど、腰痛持ちの私、ストレッチをまめにしていると、あれ？って事はあっても、そこで落ち着き。ただ、バカンスや何やらで１−２週間サボったら、一気に固くなります。日々精進。

 

あと、効果あるなあと思うのは、呼吸です。以前、日本人に多いと耳鼻科で言われましたが、私も右の鼻腔が曲がってるので、ちょっとした事で詰まりやすい。小さい頃はアレルギーもひどくてしょっちゅう。アレルギーはひどかったのもあって、中学生の頃、注射を打ったり色々しましたが、多分、耳鼻科でいただいた漢方薬が効果あったのかも？今は周りが花粉！！って言ってても、特には感じないし。何より、鼻呼吸しやすくなったのも、ヨガから始まってストレッチの効果かなと。姿勢大事。

 

５０歳くらいから女性は骨が脆くなるし、背が縮むっもやもやこれはもう母や義母を見てて、本当に小さくなるのにびっくりで。なのでできるだけ、背筋ピンと伸ばすように意識しています。紫外線も大切だし、骨よ、骨。

 

そんなこんなで、この動画見て、改めてストレッチの大切さを確認したのです。レモネードも、続けてみようっと。これもちょっと増えてきた体重...ええ、チップスとビールね。胃炎で少し休憩していたのもよかったのかも。BMI19以下に戻ったー㊗️これくらいが、私はカラダが楽と感じるライン。身長も縮まないようにがんばろー。