大変なことになってしまいましたね。
出来ることなら、すぐに伺って
寄り添って差し上げたい気持ちで一杯です。
ですが、そちらに行くことは
なかなかできません。
そちらに行けない、歯がゆさを感じながら、
みなさまの身を案じるばかりです。
突然、近親者・友人が消えてしまった悲しみ
近親者・友人の安否がわからない不安感
津波に対する恐怖感、また来るかもしれないという不安感
今後に対する不安感、避難生活のストレスなど・・
本当に大変だとお察しいたします。
今できることで、私が考えつくことといえば
とにかく、誰かに話を聞いてもらうこと
当事者同士でも、いいです。
不安なこと、怒り、悲しみを
誰かに聞いてもらってください。
お互いにぶつけ合っても、いいと思います。
出来るだけ、言葉にする。
言葉にできなければ、どこかで大声を出す。
何か（漂流物など）を壊す。投げる。
など、
身体の中に溜まった、溜めこんでいる色々な感情を
外に出すつもりで、発散してください。（ストレスの発散）
あと、深呼吸を一日に何度か行う。
全身の力を抜く。
今は、興奮状態でしょうから、心身をとにかく落ち着かせることが大切で
興奮状態ということは、アドレナリンが出ているので
血圧の上がるし、便秘にはなるし、食欲は落ちるし・・
これから、また寒くなるらしいので、
脳卒中や、心筋梗塞等が心配です。
難しいかもしれませんが、とにかく
ストレスの発散と、全身の力を抜く（脱力）ことをやってみてください。
ストレスは、溜まりすぎると、いろんな病気を引き起こします。
今の私には、これくらいしか言えませんし、できませんが
今後、なにかの形で支援していこうと思っています。
頑張ってくださいとは、私は言いません。
今は・・・。
ただ、空を見上げていて欲しいです。
昼は、青空や雲、夜は星や月
ゆっくりした時間に、少しの時間でもいいので身をゆだねてみてください。
そこで、深呼吸をする。
そんな時間をつくってみてください。
そんな時間をつくっていくことが、
今後の心身に良い影響を与えてくれます。
くれぐれも、ご自愛くださいますよう。
