はじめまして！
武庫之荘ボディメイク教室
代表の吉田敬史です。
正しいボディメイク、健康的なダイエットをご指導いたします。
5名ほどのグループレッスン
1名で行うパーソナルトレーニング
２つのレッスンを行います。
阪急武庫之荘駅から南に徒歩8分の空間光彩工房にて武庫之荘ボディメイク教室を開いております。
毎週木曜日開催していますので
お気軽にお越しください(^ ^)
それでは今日のブログです。
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こんにちは！
今日は腹筋のトレーニング動画をあげます😃
トレーニングだけで痩せるというのは
なかなか効率が悪い
というのは、知っている人も増えてきたのではないでしょうか？
運動の消費カロリー、そんなに高くないんですよね
もちろん、ハードなトレーニングでしっかり追い込むと
エネルギーの回復に脂肪が使われるので
ダイエット効果もある程度望めますが
わたくしたちトレーナーが行うような、
きつめなトレーニングになります。
こんなん
(代表吉田トレーニング風景)
今日はそこまできつくないトレーニングをご紹介します😃
基本的には週5回行うようにします
朝ご飯を食べる前に行ってください
そして、負荷はそんなに高くないので
食事制限をしている
ということが大前提です。
ご注意を！！
トレーニングはこちら！！
(時間の都合上２倍速)
各10回ずつ(最初11回やっちゃった...)
連続で行う
一周終わったら30秒休憩
これを最低３周
可能なら5周行いましょう😃
きつい場合は回数を減らして下さい
休憩時間は変えないでください
最初はきつく感じますが、二、三日やってると慣れてきます😃
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