こんばんは。
今日はビューティーキャンプ5日目。
那覇市のスカイスポーツにて、ヨガやピラティス、ポールストレッチやソリッド等をしてきました。
13時から21時まで、たっぷり動いてきました。
そんな体を動かす日に大切なのがこちら。
沖縄北谷自然海塩株式会社の海洋深層水『DANOA』
ミス・ユニバース沖縄のファイナリストになるまで美意識が低く、お水の成分までこだわった事も無いうえに、水分をあまり採らなかった私ですが、最近は毎日4本以上(2L以上)飲んでいます。
やはり、体を動かすと水分が欲しくなりますよね。
そこに、ミネラル豊富なお水を入れる事で健康にも美容にも良い成分(ナトリウム・マグネシウム等)が体にスッと入る感じがします。
ビューティーキャンプで、ヨガやピラティス等を初めて経験して一番に感じた事は『筋肉バランスの大切さ』
私は、下半身はしっかりしているのに体幹(コアマッスル)がしっかりしておらず…
腹筋が弱いので、しっかりとトレーニングで鍛えていきたいと思います。
テレビを見ながら簡単に出来るエクササイズを少しご紹介。
仰向けになり、足を斜め上に上げます。
背筋を伸ばし、頭も少し上げると…
腹筋が弱い方は体がプルプル震えると思います。
実際、私は全身が面白いくらいプルプル震えました。
自分でやっていて笑うくらい…
この時、背中を丸めない様に注意して下さい。
このような、簡単エクササイズもちょこっと習ってきました。
皆さんもテレビを見ながらちょっぴりエクササイズ。してみませんか?
少しの意識で体って変わるみたいですよ。
継続は力なり
毎日、続けていこうと思います。
それでは、素敵な時間が皆さんに流れますように。
優華