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便秘だったのにスッキリ
毎日出てます！
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💩が出ると
体も心も頭も
スッキリしませんか？
2017年の
慢性便秘症の診療ガイドラインでは
便秘とは「本来体外に排出すべき糞便（ふんべん）を十分量かつ快適に排出できない状態」のことをいいます。
「十分量」かつ「快適」
- 十分量というのは「残便感」がない
- 快適というのは「力まない」こと
スッと、スッキリ！
💩を出してヤセる習慣を
３つお知らせしますね。
めちゃくちゃ効果が早いですね！
便秘のこと、おさらいしましょう。
老廃物の７割以上が便
2割を尿として出しています。
だから、便秘って悪いものが体のなかに
いつまでも残っている💦こと。
大腸の中で、腐敗菌（悪玉菌）など
腸内細菌が増えて腸内環境が悪くなる
のは当たり前。
体調不良になったり、脳もスッキリ
しなかったり、考えがネガティブになったりも
するんですよ。
あなたの便秘が
なかなか良くならない理由は
腸内細菌が
だいたい３歳までに
決まってしまうからです。
💡ここ、大事なところ
母親の体内にいる胎児は無菌状態。
まだ腸内細菌はいません。
赤ちゃんにとって最初の細菌との出会いは
分娩時です。
ママの産道や膣内、肛門も近いので
ママから細菌を受け継ぐんですよ。
その後、医師や助産師さんなどとの接触や、
いろんな人に抱かれたときの
人の皮膚にいる常在菌や
外界との繋がりのなかで赤ちゃんの
腸内フローラが形成されます。
スキンシップや入浴、泥遊びなども
大切なわけで
コロナ禍で、消毒ばかりしているのが
危ぶまれているのはご存知でしょう。
●こうやって、人の腸内フローラは
ほぼ３歳までにある程度決まる
しかも、腸内フローラは
さまざまな疾患に関係している可能性がある
- 肥満、うつ、認知症、ガンなど（研究中）
また、甘いものや炭水化物が欲しくなるなど
食事の傾向にも腸内フローラの影響があるのだそう
じゃあ、今更
腸内環境を良くするのって
出来ないのでは？(T ^ T)
大丈夫💓です
あなたの便秘をよくする
大切な習慣３つをご紹介
腸内細菌は複数のビタミンや葉酸などの
栄養素を合成することができるそう。
まだ研究が進んだばかりで、未知のもの。
もはや腸は
「第一の脳」と呼ばれるようになりました。
脳は無くても腸が空腹を感じ食事を摂ることが
できるんです。
だから今ある、あなたの腸内フローラを
大切にしっかり守りながら
できる限りよく働いてもらい
💩を出すことがめちゃくちゃ大事ってこと。
要するに、今からでもできる
便秘を良くしてヤセる３つの習慣
- 自分に合った食材を食べる
- 栄養バランスを整える
- よく寝る、ストレス解消
お花だって、手入れしだいで
綺麗な花を咲かせます！
あなたの腸内フローラの花畑は
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