ナースちあき６０歳（山崎ちあき）
自分軸ダイエットカウンセラー®︎
プロアドバイザー
（一社）ハッピースリムアップ協会
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最高３０kgリバウンド歴あり
なかなか痩せなかった５０代。
だからこそ、あなたには痩せてほしい
年齢なんて関係ない！
いつまでも恋していたくない？
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（突然、朝８時前にLiveしちゃいました〜）
ダイエットが続かない…
ヤセない…
前向きにがんばれない
私って本当にダメ！
うまくいかないと毎日
自分を責めちゃってません？
でも、かと思うと〜
あなたって
めちゃくちゃ頑張って
せっかくヤセたのに
また太っちゃう…
これもあるある！ 実はこの２つを
繰り返しダイエット地獄になる⤵︎
／
でも！もう！
あなたは、自分を責めなくていいし
逆にそれが役立てればいいんです。
＼
これ、知ってます？
↓
✨ツァイガルニク効果✨
(Zeigarnik effect）
ゼイガルニク効果とも。
人は、達成できなかったり
中断してしまったりした事柄の方が
強く記憶に残る心理現象。
（例）
・続きはCMのあと〜
・実らなかった初恋の思い出
・ヤセないときのクヨクヨ強化
なんとね、大人なら90%
子どもなら２倍も強く記憶しちゃってる！
それとは逆に
目標が達成！されたときは
人の緊張感はなくなっちゃって
記憶に残らないのですって。
（例）
・大学合格したら勉強しなくなった
・集団検診終わり、ダイエット忘れる
・ヤセた途端に食べて、リバウンド
↓
だからヤセなかった！
私、ずっとクヨクヨしてたから
本当に責め続けたわ…59才まで。
そして単に、我慢してたから
リバウンドするわけでもなかったのね〜
じゃ、どうしたらいいの？💦
ナースちあきさん
はい。なんと✨今までの
できない癖、後回し癖、言い訳癖、うだうだ癖
続かない癖が〜役立っちゃうんです！
✨ツァイガルニク効果の使い方
① とにかく始めてみて、やり通さない。
あえて途中で終わらせる。
②最後まで頑張りぬかないこと。
６割くらいの手抜きの方が中途半端で
気になり記憶に残る→習慣化
③ きちんとダイエットできていない
やり残した感がストレスや不安を
招いても〜自分を責めない。
これは、ツァイガルニク効果だから
ラッキー🤞だと思おう✨✨
頑張っちゃいけないの！
私も、最初はめちゃくちゃ
がんばる方なの…でもいつも挫折タイプ。
それを、責め続けてたけど
責める必要がなかったわけね。
自分軸ダイエットのいう
６割の力って、そうゆうこと。
だからヤセたんだ〜って分かったの。
／
今、あなたが頑張ってる
そのダイエット。
あえて、ちょっとだけ
力を抜いてやってみましょ！
＼
私が今、実に中途半端なダイエットでも
ヤセた体重をキープできてるのは
この習慣化のおかげ
人だってそう。
何もかも完璧な人より〜
インスタLiveで
服を裏返しに着ちゃってるのに
気づかなかった人のほうがww
面白くない？ ←私のこと
そんな今の私たちを笑って、リラックス
今夜は寝てしまいましょ
私の生徒さんたち）
看護師であり相談職でもあり
ベテランなのに、ちょっと繊細な
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