〜我慢も制限も禁止もなく〜
食べて１年でー１９kg達成中！
山崎ちあき・６０歳
自分軸ダイエットカウンセラー®︎
（一社）ハッピースリムアップ協会
白井ゆりか認定 blogはこちら⬅️
最高３０kgリバウンド歴あり
♡なのに、これでも看護師です♡
なかなか痩せなかった５０代。
だからこそ、あなたには痩せてほしい
年齢なんて関係ない！
いつまでも恋していたくない？
だから
『がまんなく楽しくやせる』ことができて
『リバウンドしないマインドを身につける』
そんなダイエット拡散中♡
最新ライブ
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ねぇねぇ朝ごはん
何を食べました？
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朝ゆっく〜りしてたら
おいしそうな朝ごはんの写真が
私も食べたい！って作りましたぁ
バナナ１本のカロリーは
ご飯茶碗二分の一杯
食パン半切れくらい
だから、食べるとしたら１日１本
朝や日中に食べてね
バナナにはいろいろな糖質があって
体内に吸収される速度が違うため
血糖値の上昇が緩やかになり
脂肪がつきにくく
結果的に肥満の予防にも期待できるの！
大きくまとめると
美肌効果
ダイエット
便秘解消
免疫力UP
アンチエイジング
・解毒作用
・むくみの解消
・高血圧に効果
・セロトニンを作るトリプトファンを含む
・良質な睡眠
・疲労回復
・妊娠・授乳中
葉酸やビタミンB6、ビタミンC
マグネシウムなどがバランスよく含まれる
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バナナを美味しく食べて
上手にダイエット
しちゃおう
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バナナ🍌って皮をむけば食べれちゃうし
しかもお安い♡美味しい
🍌買ってきた青バナナ
・便秘には一番効果あり
🍌食べごろバナナ
・美容ビタミンいっぱい
・歯や骨によいビタミンD
🍌日にちを置いたバナナ
・茶色の斑点（シュガースポット）の効果
・酵素がUPし抗酸化作用↑
・リン脂質が免疫力をUP
・白血球を活性化させる力
🍌加熱したバナナ
・加熱するとフラクトオリゴ糖が増える
・消化吸収が良くなる
・腸内環境を整える
🍌天日干しバナナ
・晴天の日差しの強い時間帯に４～５日干す
（半生みたいな感じ）
・ポリフェノールもUP
・血管を老けさせないカリウム
・干して冷凍するといろいろ使える
🍌冷凍バナナ
・脳の血管などの炎症を抑える
ポリフェノールがUP
・美肌効果
・老廃物の排泄力UP
じゃあ
バナナを毎日食べるといい？
どんな食べものも
合う合わないもあったり
できるだけ同じものばかり
食べてると、結構
栄養が偏っちゃうんです。
↓
〈注意点〉
・基本的に体を冷やす
・中性脂肪が上昇しやすくなる
・シュウ酸が含まれ結石が作られやすい
では
バナナ🍌を美味しく賢く食べて
ダイエットに活かしてみてね
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