〜我慢も制限も禁止もなく〜
食べて１年でー１９kg達成中！
山崎ちあき・６０歳
自分軸ダイエットカウンセラー®︎
（一社）ハッピースリムアップ協会
白井ゆりか認定 blogはこちら⬅️
最高３０kgリバウンド歴あり
♡なのに、これでも看護師です♡
なかなか痩せなかった５０代。
だからこそ、あなたには痩せてほしい
年齢なんて関係ない！
いつまでも恋していたくない？
だから
『がまんなく楽しくやせる』ことができて
『リバウンドしないマインドを身につける』
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最新ライブ
怖い熱中症🔥
暑くなって
熱中症のニュース増えたよね
私の周りにも
なんだか熱中症みたいって方いるよ
/
ヤセる食事で熱中症予防！
しちゃおう
\
一番怖いのがね
熱中症で命を落としかねないってこと
あっ、でも大丈夫！
ミネラルウォーターや塩分を
とってるから♡
なんて人いないかな？
日頃ダイエットをしていると
水分不足や栄養不足になっていて
熱中症になりやすい！
1日に必要な水分
（水＋電解質）の
約半分の量は
食事からとってるから！
食事からとる水分が
とても大事ってこと。
今日はその中で熱中症予防ができて
ヤセる効果もあって栄養もとれるもの
紹介するね。
それは
お豆
カンタンにおいしく
知らない間に食べられる方法
ご飯に混ぜて炊いちゃう！といい
もちろん、白米だっていい
五穀米に混ぜてもいいけど
実は玄米が熱中症予防に効くの。
私は、小豆と黒豆が入った
雑穀米に大豆を追加してる！
タンパク質もしっかりとれてる
最強ご飯で✨✨✨
/
ダイエットも熱中症予防！
ゲットしちゃおう
\
熱中症予防にはこんな食材が効くよ
普段から気をつけてほしいけど
こんな日は特に気をつけてね。
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