〜我慢も制限も禁止もなく〜
８か月でー１５kg達成中！
山崎ちあき・５９才
一般社団法人
ハッピースリムアップ協会Ⓡ
自分軸ダイエットカウンセラー
アラカンふたり暮らし
孫に溺愛の
♡おばちゃん看護師です♡
推し、それは人生
年齢なんて関係ない！
いつまでも
恋する
乙女でいたい〜よね。
しかも
『がまんなく楽しくやせる』
ことができて
『リバウンドしないマインドを身につける』
ことができたら
もう〜ワクワク最高じゃない？
自分軸ダイエットⓇの生徒さんの結果
半年でマイナス１０㎏
ＬＬサイズ→M～Ｓサイズ！
ウエスト－１９ｃｍ
ストレス食いがなくなった
１０年来の便秘がなくなった
肌荒れや冷えが改善した
イライラや落ち込みがなくなった
家族と同じ食事が楽しめる
カロリーや糖質も怖くなくなた
自分を大切にできるようになった
職場の人や家族との関係が良くなった
やりたい仕事が見つかった
どんな体型でも自分を認められる♡
なかなか痩せなかった５０代。
だからこそ、あなたには痩せてほしい
自己肯定感がテーマ
９月の単発セッション
おかげ様で満員御礼いたしました
次回の募集をお待ち下さいませ。
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↓↓
♪────── ♪ ───── ♪
「ガマン」「がんばる」
不要な理由
♪────── ♪ ───── ♪
こんにちは。
昨日
すれ違いぎわに声をかけられた〜
すごくヤセたよね！
きゃっ、やっぱりうれしい♡
そして次に、
こう聞かれたの
Q.何してやせたの？
Q.食べるのガマンしたの？
Q.がんばって運動したの？
「ガマン」「がんばる」
って、いまだにかなりの王道なのね。
でも、あなたも
ヤセた友達を見たとき
そんなふうに聞いてませんか？
そう、
今まで私も乙女ちゃんたちも
普通にしてきたダイエット。
運動メインのダイエットは
＊健康的に痩せられる
＊好きなもの食べてOK
って感じするけど
なかなかヤセない…
理由は
食事を変えずに運動で痩せようとすると
毎日すんごい量のエネルギーを
消費しなければならないから。
それ
あ〜ムリムリ。大変💦
じゃあ
食事を減らして運動する？
↓
野菜中心にして
タンパク質や糖質など
バランスのよい栄養をとらずに
がんばって運動をする
ⅠⅠ
実は
水分と筋肉が減っている💦
よく聞く話ですよね。
これは「糖新生」っていうんですが、
体内が糖不足になると
脂肪や筋肉を分解して
エネルギーをつくりだすこと
これが「糖新生」とうしんせい
（糖を新しくつくるサイクル）
だから結果、
運動して筋肉をつくるどころか、
かえって筋肉を減らしてしまう！
私たち日本人はほとんどが
普段からタンパク質不足なのに
だからさらに食事制限して
運動をがんばるっていう
よくあるダイエットをすると〜
↓
さらに太りやすい体を
つくってたなんて⁈
そうよ…金メダルをとった
あのマラソンのQちゃんが
「ご飯🍚をたくさん食べます！」
「バランスよく食べてます」
そう言ってたの印象深いわ、古い話。笑
私たちはあれだけのトレーニングを
するわけではないけれど
運動をがんばるには食事は必要なこと。
あなたは
がんばって運動する分
ちゃんと食べてますか？
食べるのは好き！
でも運動ムリムリ！系な５０代さん
大丈夫〜♡
運動をがんばるよりまず
ダイエットの前提条件は
食べること
運動は
あくまでも
食事管理のサポート役
ダイエットにまず大切なのは
生きるために必要量を食べる
栄養バランス
ダイエットでの運動の目的
・筋肉の減る量を最小限に抑える
・代謝の低下によるリバウンドを防ぐ
これを、食べることで叶える！
だから
脂肪を落とすために運動して
カロリー消費する！って
考えないほうがいいかも♡
だって
・自分の体に合ってない量を
余分に食べてたから太ったんだし
・栄養バランスが悪いから太った…
乙女ちゃんたちは
運動をしなかったから太った？んですか？
もしまだ、
ダイエット＝運動って
頭に浮かんじゃうなら
●食事をガマン
●運動をがんばるのをやめて
自分に必要なものを食べて
自分に必要なくらいの運動をする生活
ぜひ心がけてみて下さいね♡
最後のダイエットにする。
♡乙女ちゃんへ♡
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