リラックス能力を高めるには？

火の呼吸で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です．



高いリラクセーション能力とは，時間的にすぐにリラックスできる能力のことです．


それはつまり副交感神経の反応性，車ならブレーキのかかり具合が良好な状態にあたります．


ここを強化するには，最適な呼吸ペースによる丹田呼吸を1日に計20分ほど行うことです．


少しリラックスする程度なら5分の呼吸法でも問題ないのですが，自律神経のトレーニングとなると，5分以上継続して行う必要があります．

リラックス ヨガ

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深いリラクセーションは図のように指先の皮膚温が上昇し，発汗が減少するという交差現象とともに引き起こされます．


この交差時間が早く訪れるとリラックス能力が高いことになります．


これは安静時のケースですが，ここからさらに分析を進め，様々なストレス刺激を与え，その後の回復状態を確認していきます．


ストレスの種類ごとにこの交差時間はばらばらに起こります．


つまり苦手とするストレスの後は当然，この交差現象は遅くに起こってきます．


この交差時間を早めることがストレスに打たれ強いメンタルの形成につながるといえます．


会員様には3ヶ月に1回ストレス検査を定期的に実施させていただいておりますが，


最適な呼吸ペースによる丹田呼吸と，「サイバーヨガ」 による脳波トレーニングにより，ストレスリカバリー能力が顕著に高まっています．


【筑波大学発ベンチャー(株)サイバー・ヨガ研究所 】

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