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ラエリアン・ムーブメント
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■【医師100人に聞いた】無理なく続けられる！毎日やっている健康法3選
体のプロであり、知識も経験も豊富な医師たちが、日々実践していることとは？ 美と健康に最短でアプローチできる、厳選された方法は必見です。
●朝食は納豆、めかぶ、卵に亜麻仁油をプラスするのがポイント（美容外科医・形成外科医 杉野宏子さん）
手軽で栄養バランスのいい朝食を習慣にしているのは、杉野宏子先生。
「朝食は、玄米ご飯、納豆、めかぶ、卵に亜麻仁油を混ぜて食べます。低糖質で血糖値の急上昇を抑えつつ、タンパク質はしっかりとって。食物繊維が多いので、腸内細菌を育てることもできます。亜麻仁油は、悪玉コレステロール値を低下させます」（杉野宏子先生）
玄米を茶碗に半分ほど盛り、納豆とめかぶは1パックの半分ずつ、卵を入れて混ぜていただきます。ガラスの容器に入っているのは亜麻仁油。これだけでボリューム満点！
●忙しい中でも時間をつくって「ウォーキング」派多し
多くの素敵ドクターズが毎日行っていたのがウォーキングです。
「積極的にウォーキングしたり階段を使っています。足腰を鍛え、肥満防止のために続けています」（渡邊千春先生）、「仕事からの帰路は、電車を使わずに徒歩で」（大木美佳先生）、「朝と夕方、通勤時に歩くようにしています」（大倉萬佐子先生）など、忙しい日常の中「ながら」ウォーキングを習慣にしている医師も多くいました。
●歯周病や虫歯は病気につながる。オーラルケアは必須！（女性泌尿器科医 二宮典子さん）
歯磨きだけでなく、さまざまなグッズを活用して口内のケアに取り組んでいるのは二宮典子先生です。
「歯磨き後の、フロス、歯間ブラシ、マウスウォッシュはマスト。3年前に歯科矯正を行った際に歯医者さんに指導され、毎日継続しています。毎日行うと、朝起きたての息のにおいや、口の中のネバネバがなくなり、気分よく目覚めることができます。歯肉の色も美しくなってきました。現在は、歯周病や虫歯のトラブルが心筋梗塞を招くともいわれていますので、ケアは必須といえると思います」（二宮典子先生）
フロスはフロアフロス、液体ハミガキはラクレッシュのものを使用しています。
【元記事】
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●「平和のための1分間瞑想」
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●日本ラエリアン・ムーブメント
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●無限堂出版
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