-
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ラエリアン・ムーブメント
未来を恐れない人々へ ： http://www.rae l.org
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
■冷たい飲み物を一気に飲まない方がいい人の特徴｜管理栄養士が解説
暑い日や運動後、お風呂上がりなどは、冷たい飲み物を一気に飲みたくなるものです。しかし、「冷たい飲み物を飲むとお腹が痛くなる」「胃が重く感じる」といった経験がある人もいるのではないでしょうか。冷たい飲み物が悪いというわけではありませんが、体質や体調によっては飲み方を工夫した方がよい場合もあります。この記事では、冷たい飲み物を一気に飲まない方がよい人の特徴と、体への負担を減らす飲み方をご紹介します。
■こんな人は一気飲みに注意
冷たい飲み物は体を冷やしてリフレッシュできる一方で、人によっては胃腸などに負担がかかることがあります。特に、次のような人は一気飲みを避けた方がよいでしょう。
●お腹が弱く、下痢をしやすい人
●胃もたれや消化不良を起こしやすい人
●胸やけを感じやすい人
冷たい飲み物を一気に飲むことで、お腹の調子が乱れたり、不快感が強まったりすることがあります。「冷たいものを飲むとお腹が痛くなる」「胃が重く感じる」といった経験がある人は、一気飲みを避け、少しずつ飲むことを意識しましょう。
■冷たい飲み物を飲むときのポイント
少し飲み方を工夫するだけでも、胃腸への負担を減らしながら水分補給ができます。
■■少しずつ飲む
のどが渇いていると勢いよく飲みたくなりますが、一度に大量に飲むよりも、数回に分けてゆっくり飲むほうが、体への負担を抑えられるでしょう。
暑い季節は、のどが渇く前からこまめに水分補給する習慣をつけることも大切です。
■■冷やしすぎていない飲み物も取り入れる
キンキンに冷えた飲み物が負担に感じる場合は、冷蔵庫から出して少し時間を置いたものや常温の飲み物を選ぶのもおすすめです。
その日の体調や気温に合わせて飲み分けると、無理なく水分補給できます。
■■汗をたくさんかいたときは電解質も意識する
大量の汗をかいたときは、水分だけでなく、ナトリウムやカリウムなどの電解質も失われます。
スポーツドリンクや経口補水液など、電解質を補給できる飲み物を状況に応じて取り入れるのもよいでしょう。
■「冷たい飲み物＝悪い」ではありません
冷たい飲み物は、暑さで上がった体温を下げたり、水分補給をしやすくしたりするメリットがあります。そのため、健康な人が適量を飲むことを過度に心配する必要はありません。
一方で、お腹や胃腸が弱い人、胸やけを感じやすい人などは、一気飲みを避けることで体への負担を減らせる場合があります。
冷たい飲み物を我慢するのではなく、「ゆっくり飲む」「冷やしすぎない」「こまめに水分補給する」といった工夫を取り入れながら、自分の体調に合った飲み方を心がけてみましょう。
ライター／鈴木亜子（管理栄養士）
【元記事】
https://news.y ahoo.co .jp/art icles/6 f6b2a5e 9f465fd e7cd59e 0414842 9333b33 af1c
●「平和のための1分間瞑想」
https://www.ra elianja pan.jp/ 1m4peac e
●日本ラエリアン・ムーブメント
https://www.uf olove.j p
●無限堂出版
http://www.mug endo.co .jp/ind ex.html
最後までお読みいただきありがとうございました。
- 前ページ
- 次ページ
-
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ラエリアン・ムーブメント
未来を恐れない人々へ ： http://www.rae l.org
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
■バナナを毎日食べると体はどう変わる？1週間・1か月で期待できる変化とは
バナナを毎日食べることで期待できる健康効果や、1週間?1か月で感じやすい体の変化について、れいめいクリニック浅草橋・頴川陽子先生監修のもと解説します。なお、変化には個人差があります。
●バナナを毎日食べると期待できる3つの健康効果
1. 腸内環境を整え、便通改善をサポートする
2. 血圧や心臓・血管の健康維持をサポートする
3. むくみ対策につながる など
●バナナを毎日食べ続けると体はどう変わる？1週間～1か月の変化
1週間で感じやすい変化
・便通が改善しやすくなる
・むくみが軽減することがある
バナナに含まれる食物繊維やオリゴ糖、レジスタントスターチが腸内環境を整え、カリウムが余分な水分の排出をサポートします。
1か月で感じやすい変化
・肌の調子や体調が整いやすくなる
・寝付きが良くなり、日中のイライラが減ることも
【元記事】
https://sports .yahoo. co.jp/c olumn/d etail/2 0260730 00008-s pnavido
●「平和のための1分間瞑想」
https://www.ra elianja pan.jp/ 1m4peac e
●日本ラエリアン・ムーブメント
https://www.uf olove.j p
●無限堂出版
http://www.mug endo.co .jp/ind ex.html
最後までお読みいただきありがとうございました。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
ラエリアン・ムーブメント
未来を恐れない人々へ ： http://
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
■青汁は毎日飲んでも大丈夫？医師が教える「適量」と意外な「注意点」
青汁は毎日飲んでも問題ないのでしょうか？ 1日の摂取量の目安や飲む際の注意点について、金沢駅前内科・糖尿病クリニック院長・小倉慶雄先生監修のもと紹介します。
●青汁は毎日飲んでもいい？
基本的には、商品に記載された目安量を守れば毎日飲んでも問題ありません。青汁は野菜不足を補うことを目的とした食品のため、継続して取り入れることで栄養バランスをサポートできます。
●青汁は1日どれくらい飲めばいい？
基本的には、商品に記載された摂取目安量を守りましょう。一般的には、1日1杯程度を目安としている商品が多く見られます。
●青汁を毎日飲む際のデメリット・注意点
飲み過ぎるとお腹の不調につながることも
青汁は多く飲めば健康効果が高まるわけではありません。飲み過ぎることで、お腹の張りや下痢、便秘の悪化などが起こる可能性があります。
飲む前に医師へ相談したほうがよい人
青汁は食品ですが、次のような人は事前に医師や薬剤師へ相談することをおすすめします。
・ワルファリンを服用している人
・腎機能が低下している人、慢性腎臓病の人
・高カリウム血症を指摘されたことがある人 など
【元記事】
https:/
●「平和のための1分間瞑想」
https:/
●日本ラエリアン・ムーブメント
https:/
●無限堂出版
http://
最後までお読みいただきありがとうございました。