皆さんこんにちは
家族の和の中で自分らしく生きたいママのための
Mama'sコーチング ジリです
体験セッション・お問い合わせは
こちらからお願い致します↓
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私がとても尊敬している方に
ある場で私を紹介して頂いたとき
こんな風に言って頂きました
共感力の鬼。今風に言うと、
「全集中、共感の呼吸」を使いこなしています
共感力は私にとって
空気のような存在でした
この紹介と共に
どんなときにその共感力を
使っているのか？言葉にして頂き
洞察力すごさにびっくりしたのと
実はこの「共感力」
私にとっては弱みだと感じていたため
まるっと私を認めて下さったと
うれしさと共に
ジーンと感動しました
この共感力の「弱み」ですが
私の場合
相手を感じるあまりに
感情に飲み込まれて
ぐるぐると一緒に
問題の渦にはまったり
投げつけられる感情にも
人一倍傷ついてしまい
トラウマになるくらい
恐怖を味わってしまいます
そんな共感力で
相手の感情が「憑依」する
特殊な体質の私は
ダメなんだ～と
これまたダメだしをしていました
楽になりたいと
今までの学び・実践を
繰り返して
私が腑に落ちた事
それは・・
「共感」する順番があるということ
共感する順番は
他者に対してする前に
自分に対して十分にすることが
とても大切ということでした
この順番を怠ると
「自己受容」ができずに
相手にも共感できず
感情が爆発してしまう
そうわかったのです
以前私が紹介した
「ヒロッシュコーチ」こと山崎洋実さんは
「感情を成仏させよう」
と言われました
これも正に自分への共感です
出来ていないと何が起こるか？
他者との交流の中で
無意識に自分自身の解釈を
相手にも求めてしまい
違いを尊重できずに
違和感を感じます
善し悪しの（解釈）で
判断をしていき
相手への共感は不可能になります
これでは永遠に
他者と「対立」したまま・・・
具体例として
主婦あるある？な
私の過去体験です
本来ずぼらな私ですが
家の中をスッキリしておきたいのに
夫の帰宅後にあちこちにものを置き
出しっ放しのキッチンで
朝を迎えるのを
みだれてしまう！！
キチンとして欲しい！！
言っても直せない夫に
毎回感情を爆発させていました。
感情を見つめて言葉にすること
私ばかりが大変だ！とへとへとで
みるとうんざり・・
こうして欲しい！！と言っても
聞いてもらえない・分ってもらえないから
イライラ・がっかりしている・悲しい
次にその奥にある
本当はどうしたいの？という
気持ちにフォーカスして言語化して
この正直な気持ちを
勇気を持って言うことが出来たら
私の意見が軽んじられてるみたいで
もっと受け取って欲しい
そして私はサポートが必要なの！！
そして感謝して欲しいの！！
ありがとうが欲しい！！
私は認めて欲しいんだ！！
これが伝えられたなら、
○▼×！！！！と
爆発させるよりも
相手もあ・・そうなのねと
割とあっさりと
受け取ることが出来るのです
これが良く言われる
「Iメッセージで伝えましょう」
その具体例です
このトレーニングが進んでいくと
私達の気持ちが
いわゆる「コントロール」出来ている
状態になり
相手への共感が出来るようになる
自分に共感して
そのままを
相手に伝えることで
荒ぶる感情が霧のように
消えていく・・・
それこそが「感情の成仏」
感情が成仏すると
本当の気持ちだけが残り
きちんと相手に伝える事が出来ます
毎日忙しくて
イライラしているママさん
お子さんへ爆発させるはずだった
その10秒の時間を
まずは自分のために使って
共感してあげませんか？
ライフコーチのジリでした