みなさん、こんにちは。
Masaです。
負のエネルギーを浄化し受け容れ、正のエネルギーを与える存在になりたいという、新たな自分に生まれ変わるためのシパナムドラ（Ksepana Mudra）と瞑想法を紹介します。
Ksepana とは「放棄」を意味します。
私たちは周囲の環境を各自の感性に従って認識して生きています。
感性が正しく育っていないとマインドは乱れて、負のエネルギーとして多くを吸収しています。
エネルギーレベルが低すぎる場合は特にそうです。
◆内的エネルギーを目覚めさせる:
このムドラは、消費された負のエネルギーを正のエネルギーとして流れ出すのを促し、純粋なエネルギーとして吸収させる働きをします。
◆このムドラによるエネルギーと精神的な変化:
私たちの、自分自身や他者に対する否定性と欲求不満から解放するのを助けます。
さらに、あらゆる種類の緊張の解放を促進します。
自分自身が私たちのエネルギーの差異を触知できるような感覚を培うセルフコーチングの能力を身につける。
◆生理学的に期待できる変化：
シパナ・ムドラは、大腸、皮膚（発汗促進）、肺（特に呼気機能を改善）、排泄されたエネルギーの除去機能を刺激し促します。
新鮮なエネルギーも幾度かの呼吸を行なった後に流出するので、あまりにも長い間、このムドラをやり続けるべきではありません。
◆手順：
両手の人差し指を平らに合わせて、残りの指の部分をお互いに組みます。
親指はそれぞれ親指のくぼみに置きます。
手のなかに小さな空洞を作ります。
座る姿勢では、人差し指を地面に向けます。
横になっているときは、足の方向に向けます。
両手を完全に緩めます。
呼気に集中しながら7～15回の呼吸しながらムドラを保持してください。
これをしている間に、手のひらを上にして太ももに手を置き、深く3回呼吸します。
◆ビジュアライゼーション：
次のように絵を視覚化します。
あなたは川の中の高い石に座ったり、その横になったりして、このムドラを保持します。
息を吐き出している間に、あまりにも多くの汗が、細流があなたからあなたの流れの中に流れ込むように、すべての細かな穴から注ぎ込まれます。
結果として、流れの中の冷却水で自分自身を洗う。
あなたの太ももに手を当ててください。
暖かい太陽を感じ、あなたを癒してください。
息を吸い込んだときに、再びあなたを満たす新鮮なエネルギーのためにもう一度自分自身を見開いてください。
◆ハーバルレメディ：
特にインフルエンザの発症を脅かす場合には、温かいお風呂の後、リンデンフラワーの輸液またはエルダーティーを2～3杯飲んで寝ると、特にクレンジング効果があります。
◆アファメーション：
負のエネルギーを苦しみや疲れの根源だとしていたものが、魂が喜ぶエネルギーとなり、私の身体から流れ出します。
すべてのエネルギーに感謝して受け容れ、新たに生まれ変わります。
※ヨガは、人と人、人と自然、人と神とを結ぶ、聖なる神のエネルギーであり、ムドラはヨガ発祥と発展に貢献したテクニックであり、認知症予防をはじめ、人間関係の悩みなど、ご自身で制御しにくい心と身体を生涯を通して、自己を高めるサポートするものです。
ムドラ瞑想のオンラインレッスンのお知らせ
人間力を高めるために、人のみに与えられた「自我意識」を使ってムドラ瞑想を行なうと、人生がより善いものに変わります。
正しい方法と実践を行うことで、世界の認識力が変わり、様々な事象から生じる心的ストレスが、苦しみのための存在から歓びのための存在へと転換されていきます。
◆ムドラの基本的なしくみ
古代インダスを起源に、人間の身体に宿っている聖なる力、「意識」によって大脳と脳幹を含む中枢神経系が持つ性質のひとつ、反射のしくみを利用して発展してきたムドラ瞑想のテクニックです。
正しく実践することで脳内ネットワークを意図的に発達させて、より人間としての質を高めることができるツールです。
昨今、増加している認知症を予防するツールの一つとしても注目したいものです。
意識的に無意識領域を自己化することは、普段は使われることが少ない人間脳をより多く使い、高次認知機能を高めることになり、より人間らしい生き方ができるようになります。
◆今回のレッスン内容：
人間にだけ与えられた自我意識を司る人間脳を使った【人間力を高めるムドラ瞑想】で、心身の無知による様々な障害を、魂レベルからの治癒をめざしていくために必要な、その基礎編となる仕組みと実践における注意点などを説明していきます。
また、本格的な実践的レッスンをご案内いたします。
◆日時：
5月14日（火）20：30～22：00
5月21日（火）10：00～11：30
5月29日（水）20：30～22：00
※３回とも、ほぼ同じ内容です。
◆参加費：無料
◆場所：
オンライン会議システムのZOOMアプリを利用して行います。
開催日時に指定アドレスへアクセスするとイベント画面が開きます。
アドレス：https://zoom.us/j/3622834468
はじめてZOOMを使われる方は、事前にテストしてください。
開催時間の5分前にアクセスしてください。
ZOOMミーティングに参加する方法を読んでいただけるわかりやすいです。
https://zoomy.info/manuals/sanka/
レッスンイベントのご案内が届くようになります。
https://www.facebook.com/groups/917200408451782/
