最後に理論の紹介です
ストレスの解消行動について（理論に基づいた）
「ストレス」が起こる過程やその解消の過程にはある「行動理論」が用いられています。
以下にその理論について記していこうと思います。
ストレスの解消行動
動機を強める → 負担の軽減 → 自己効力感
まず、一番最初のステップである、動機を強めるということは、保健行動が取れないことを不安化させ、保健行動による利得化などが挙げられます。これらは総括して目的をはっきりとさせるということが根幹にあります。
次に負担の軽減の過程があるりますが、これは、ストレスを溜め込みすぎないように簡単なストレス行動が必要とされます。例を挙げるなら、カラオケで声を出すことや、買い物でお金を使うことや、運動をする、音楽を聴くなどがあります。
最後のプロセスは自己効力感である。これは自信や決断能力につながり、次に進むための大切なステップとなりうるでしょう。