今年のランニング総括

そんなに大層な事でも無いですが…
まぁ、日立さくらロードレースに参加するために1月から練習を開始したランニング
最初は、レースが終わったら本気で走るのやめようと思ってた
当時、本当に走るのは嫌いで、止めたくて止めたくて仕方がなかったんだよね（笑）

【4月6日：日立さくらロードレース：10km：完走】
初めてのレース参戦
10kmだったけど、すごく長く感じたなぁ～

【6月15日：西湖ロードレース：20.5km：完走】
直前に肉離れを起こして、2週間ろくに練習できずに参戦
良く完走できたなぁ～

【9月6日：OJS安達太良山トレイル：10km：完走】
トレイル初参戦
ワクワク感が半端なく、すごく楽しかった

【10月4日：富士山麓トレイルラン：18km：完走】
天気も良くて、富士山が見えるレースは最高
レース終わりにシャケさん観てこれまた最高

【10月26日：手賀沼エコマラソン：21km：完走】
レース終わりに出張しなければいけなかった
後半垂れたけど、ハーフなら楽に走れるようになってきた感じだった

この後、ジムワークを加えてからの、日立アルプス練習で左膝故障
オーバーユースによる腸脛靭帯炎症
富士山マラソンを3週間後に控えての事だった…

【11月30日：富士山マラソン：42.195km：DNF】
左膝故障に加え、風邪をひいた状態での参戦
当たり前ですが、フルは状態が万全でないと厳しい…
20kmでリタイア
レースの怖さを実感し、その後しばらくは歩くこともままならなかった

【12月13日：鋸山トレイルランレース：28km：DNS】
本格的なトレイルランレースと思って楽しみにしていたレース
しかし、左膝に爆弾を抱えた状態で、トレイルは危険と判断して断念
山では、リタイアしても回収バスなどは無いので、ここは我慢、我慢

後半は、本当に悔しい思いをした一年だったけど、走るのが嫌いで止めたかったオッサンが、最後は悔しいと感じるまで成長したのは良かったなぁ～
練習とレースを合わせて、年間約1,100kmほど走った（ジムワークを除く）のも良く頑張った

来年は、本格トレイル参戦
秋のハセツネCUP：71km完走が来年の目標
年明けには、走り込みを開始できるよう頑張るぞ

Adios

2014年重大ニュース

今年もこの季節がやってきた

重大ニュースを記録し始めてからとなると
【2008年】ダーツの大きな大会（MJ）で4位、3位と連日入賞したこと
【2009年】レーシックの手術、道東・知床旅行
【2010年】家購入、補聴器装着、裁判員体験、初のバウハウスでのステージ
【2011年】東日本大震災、車購入
【2012年】プロテインダイエットで15kg減、道南旅行、中高の同級生との再会、婚活開始
【2013年】ライザップで20kgダイエット、小笠原旅行、ライブ三昧、初の発表会ステージ
というところが、上位を占めてた
こうやって振り返ると、身体に関する事、旅行、何かを購入というのが上位を占めている感じ
今年はどんな感じなんだろうかな

まっ、例年同様10個も無いので・・・

■ジム通い開始
これは、最近のことなのでねぇ～
トレーニングの一環で始めたスイミングも頑張っている感じだね

■日立台でレイソルの応援
やはりスタジアムで観るサッカーは格別だね
本当に久しぶりだったので、ワクワクして観てたよ
来年も、行くぜ日立台

■10数年ぶりのフットサル
元上司からの依頼で、会社が入っているビルのテナント対抗戦フットサル大会に参戦
メンバーを集めて、見事13社中3位入賞
怪我も無く無事終了

■ギター発表会
今年は、サンタナのヨーロッパを演りました
かなり難しかったけど、楽しくできたのでOKでしょ
来年は、もうちょっとステージングを考えて参加したいな

■ライブ観賞
今年も色んなライブに行きました
クラプトン、ベック、TOTO、上妻宏光、大至…
ただ、Blue noteやCotton clubなどの小屋に行けなかったのは残念
来年はもうちょっと行きたいな

■旅行関連
なんと言っても、長年あこがれた土地に行けたのは大きかった
黒部ダムからの五箇山・白川郷、飛騨・高山の夏旅行
出張ついでに行ってきた嵐山
非常に自分の気持ちにゆとりが出来たよ
あとは、元祖鉄っちゃんとしては、サンライズ瀬戸に乗れたのは最高だったね

■ゴルフ
今年はサークルに入ったりして、積極的にゴルフをしたなぁ～
おかげで、後半戦は安定してきたし、自己ベストも更新したしと、なかなか良いゴルフライフだったな
来年はもっとレベルアップできるようにしたいね

■ランニング
何故始めたのか
始めたきっかけとしては相当ネガティブな物だったけど、今となっては立派に楽しい趣味になっている（笑）
来年は本格的なトレイルランニングに参戦予定
目標は時間内に完走で、時間目いっぱい使って山を楽しみたいね
そして、今年は低山ばかりだったけど、来年は2,000mオーバーの山々も攻めてみたいな

まぁ、こんな感じの充実した一年を過ごせたので、来年もまた頑張っていきたいね
お世話になった方々には、本当に感謝しています
来年も引き続きよろしくお願いします

Adios

やっぱり、悔しい(>_<)

先ほど、富士山マラソンから帰宅…
こんなに早く帰ってくることになろうとは

脚の不安を抱え、風邪が治っていないのに参戦したのは無理がありました
身体は正直です
第一関門20kmちょいでリタイアという最悪の結果となってしまいました

実は、5km過ぎから左膝は悲鳴を上げていて、いつリタイアしてもおかしくない状態…
それを15km引きずったもんだから、今はちょっとした動きで激痛が走ります
3週間前の痛みの後、1週間様子を見て5km走の具合は特に問題無く、風邪のおかげで脚を休めたので大丈夫だと思っていたんですが、ちょっと重症ですね
2週間後の鋸山トレイルは棄権する可能性が大きいです

今回のリタイアは風邪の影響も多少ありますが、やはり膝の具合が原因・・・
20km救護ポイントを抜けて、走りだした時に膝が抜けるような感覚があり、これ以上は危険と判断してリタイアしました

走り始めて10か月ちょいでフルマラソンは、46歳のオヤジには敷居が高かった
でも、やっぱり悔しい
頭では「仕方ない」とは思っていても、気持ち的には悔しい
この悔しさを糧にして、次に繋げて行けるように頑張らねば
山のレースでは、回収バスなんてものは無いし、リタイアしても自分の脚で帰ってこなくてはならないのだから
怪我をしないトレーニング、ケアをしっかりとやっていかなくてはね

あぁぁぁぁぁぁぁっ
でも、やっぱり悔しい

Adios

疲労回復トレーニング

今日は疲労回復のためのトレーニングをしました
まっ、トレーニングって程のもんでもないですが
メニューはこんな感じ…

1．ストレッチ／60分
2．腹筋・背筋トレ／30分
3．エアロバイク／30分
4．トレッドミル／45分
5．ストレッチ／15分

風呂に入ってマッサージチェアでほぐしたりしてたら、結果的に3時間半
とにかく、全身の血流を上げるためのトレーニングでした

明日は上半身、下半身の筋トレを軽めにしようかと
日曜日に筋肉痛が回復出来ている程度の強度でね

Adios

トレーニングジムに行き始めたよ

普段のロードや山を走っていたりはしていたものの、少しダレ気味だったのもあり、気分を変えてジムに入荷しました

今日は、初回ガイダンスもあり（実際は昨日からやってるけど…）、身体の状態をチェックしました
分かってはいたものの、かなりリバウンドしてました
特に、内臓脂肪が
明らかに食べ物ですね
普通に好きなもん食ってたら、やっぱりこうなるかな

まぁ、食事もそうだけど、トレーニングの質も考えていかないと
まだまだ、身体が弱っちいので、筋肉のスタミナを付けていかないと

昨日と今日は、トレッドミルとクロストレーナーを45分ずつ
トレッドミルの15％傾斜はキツイです
とりあえず、傾斜とスピードをコントロールして対応
クロストレーナーも逆回転は太股がすぐに終わる感じ（笑）
とにかく、この二つをこなすことで、全身に水を被ったような滝汗となりました
パンツはおしっこ漏らしたようにダラダラと水滴が落ちてくるし…

今までの平日11km走に比べて、かなりトレーニング強度はあるようです
おまけに、次の日に疲れが残らない感じも良いかも
ウェイトのプログラムも考えたり、プールで泳いだりとして、身体の強さを高めないとね

そして今年は、今月末の富士山マラソン（フルマラソン）完走（出来れば5時間以内）と鋸山トレイル（28km）完走に向けて頑張ろうと思います

Adios