あとは･･･

順調に体脂肪も標準内の17%台に収まり、内臓脂肪スコアも標準に収まった
それなのにBMIは肥満判定･･･25を超えています

このBMIと言うのは、本当に正しいのだろうか
人によって体組織の比率は変わるわけだし、総合的に判断する必要があると思うんだけどね
西洋医学の医者は数字しか見ないから、あと10kg落とせとか平気で言う

できれば、医者も総合的に判断が出来るようにしてほしいものですな

今日の食事

【朝食】
炒め物（タアサイ、ササミ、ニンニクの芽、長ネギ、もやし、豆苗、ミニトマト）
納豆
メカブ
目玉焼き

【昼食】
サラダ（サラダ菜、野菜スイートピー、水菜、カイワレ、ミニトマト、ペッパービーフ）
鳥肉とアスパラガス、パプリカのバジル炒め
ミートローフ
塩煮豚
豚の塩焼き

【夕飯】
炒め物（豚肉、豆腐、長ネギ、ニンニクの芽、豆苗、しめじ、チーズ）

体重：63.9kg（-0.23kg）
体脂肪率：17.2%（-0.5%）

今日はおねむですので、これにて失礼

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驚異の71歳(^_^;)

今日は、楽しみにしていたポール・マッカートニーのコンサートでした

2時間半強くらい演奏しまくり、歌いまくりでした

背筋も伸びていて、とてもとても年齢を感じさせない、それはもう圧巻と言うしかない感じでしたね

ああいう歳の取り方をしていきたいですね

今日の食事

【朝食】

炒め物（タアサイ、豚肉、ニンニクの芽、長ネギ、もやし、ナス、ピーマン、しめじ）

納豆

メカブ

目玉焼き

【昼食】

サラダ（サラダ菜、野菜スイートピー、ほうれん草、カイワレ、ミニトマト、ペッパービーフ）

鳥肉とアスパラガス、パプリカのバジル炒め

ミートローフ

塩煮豚

豚の塩焼き

【夕飯】

豆腐とじゃこのサラダ

ほうれん草の胡麻和え

体重：64.13kg（-0.2kg）

体脂肪率：17.7%（-0.3%）

忙しかったり、他に優先事項があったりで、トレーニングもサボりがち

何度も言うけど、一人でやるのは大変だなぁ～

そして、自分の意思の弱さにガッカリ…

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体幹を強くする事と強くした体幹を活かすこと

なんだか難しいタイトルですが･･･
まぁ、トレーニングのおかげで、だいぶ体幹は強くなったんですが、その体幹をどう活かすかということが分かっていないことに気付いちゃったんです

ゴルフにしてもダーツにしても、体幹が強くなっても前となんら変わらず
むしろ、身体が強くなった分事故も増える
せっかく鍛えた体幹を活かすための練習も必要だと言うことですね

今日の食事

【朝食】
炒め物（キャベツ、ほうれん草、長ネギ、豆腐、卵、ササミ）
納豆
メカブ

【昼食】
炒め物（ほうれん草、ピーマン、カイワレ、パプリカ、ミニトマト）
豚肉の醤油焼き
目玉焼き

【夕飯】
刺身（ワラサ、サーモン）
茹でイカ

体重：64.33kg（+0.06kg）
体脂肪率：18%(-0.3%）

体幹を鍛えると言うことの本質は、身体のバランスを整えると言うことなのかと思うんだけど･･･
と言うことは、力の加減、表裏、上下、左右のバランスが整うような動作が必要と言うことですかね

まぁ、出来ないということは、まだまだ成長出来るところがあると言うことで、プラス思考で頑張っていきますかね



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3ヶ月ぶりに･･･

なんと
3カ月ぶりに、ラーメン（ジャージャー麺）を食べました
ちょっとねぇ～雰囲気的においらだけ、食べられませんっていう感じじゃなかったので･･･

久しぶりに食べたラーメンはもっと感動するかと思ったけど、特にそんな事も無く、あぁ食べちゃったよ～的な感覚の方が強かったです
まだまだ、ダイエットのモチベーションが高いってことですかね

量をたくさん食べていないので、体重が増えることは無いですが･･･
動いた割に体脂肪が増えているのが気にかかりますね

今日の食事

【朝食】
炒め物（なす、モヤシ、白菜、長ネギ、小松菜、豚肉）
納豆
メカブ
茹で卵

【昼食】
炒め物（ササミ、豆腐、ほうれん草、白菜、パプリカ、長ネギ）

【夕食】
ジャージャー麺

体重：64.27kg（0.08kg）
体脂肪率：18.3％（+0.8％）

今日は、一日中ゴルフでした
婚活ゴルフイベントに参加してきたのですが、結構たくさん打つことになってしまいました
そもそも、イベントだし、今日は練習難しいなぁ～と思っていたので、イベント前に早朝練習したんですが･･･それは失敗

イベント中はショートコースを回ったり、打ちっ放しで和気あいあいと楽しんだのもあるけれど･･･
女性の人数が足りず、一人になる時間はずっと打ってた
しかも、イベント終了後にも皆残って、また打ってた

でも、今日はインストラクターも最後までついていたので、おいらもワンポイントレッスン受けました
なるほど、納得の解答をいただき、ちょっと得した気分です
そして、インストラクターやイベント主催者には「その球筋、アプローチの柔らかさでシングルじゃないのはおかしい」とおだてられたので、またまた満足（笑）

一体、何しに婚活イベントに参加したんでしょうね



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最近よく言われること･･･

周りからも、ダイエットしたことで結果が出ている事は認識してもらっているんだけど･･･
会う人会う人に言われるのが、「痩せたねぇ～」では無く、「小さくなったね」という言葉
自分で鏡を見ても、本当にそう思う

しかも、背丈が低いので、これ以上ダイエットを続けたら、せっかく既製品で着られるようになった衣類も、また着られなくなるかもしれない
そろそろ、ジュニアサイズが見えてきてしまっている

本当に面倒くさい身体だと、我ながら感じます

今日の食事

【朝食】
炒め物（なす、モヤシ、白菜、タアサイ、小松菜、椎茸、豚肉）
納豆
メカブ

【昼食】
サラダ（キャベツ、野菜スイートピー、ほうれん草、カイワレ、ミニトマト）
焼き鳥
ミートローふ
焼き豚
煮豚
ササミとアスパラガス、パプリカのバジル炒め

【夕食】
冷奴＆貝柱の缶詰
ところてん

体重：64.35kg（-0.43kg）
体脂肪率：17.5％（±0%）

緩やかな感じではあるが、着実にサイズダウンしている
現在の想定しているペース通りに進んでいる感じではありますな
11月中に64kg台、12月中に59kg台が当面の目標
2週間に1.5kgがダウンのペースを考えているので、11月も半分が過ぎて、1.65kgダウンは順調そのもの

このまま、目標をクリアしていきたいですな

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