New Style B・E・N・T・O

またまた、なんのこっちゃ、このタイトル(笑)
まぁ、要は弁当の内容を変えてみたんですね
当質制限食の弁当レシピ本を購入して、試してみています

色合いも出ているし、バランスも取れているし、なかなか良いのではないですかね
しかも、作り置きと組み合わせで4週間分のいろんなレシピがあるので、ワンパターンにならずに済むしね

今日の食事

【朝食】
炒め物（ニンニクの芽、長ネギ、豆苗、もやし、豚肉、卵、桜えび、ちりめん、野沢菜、梅、椎茸）
納豆
メカブ

【昼食】
鮭とブロッコリーのくるみ味噌焼き
キャベツともやしのナムル
サラダ（ゆで卵、ペッパービーフ、野菜スイートピー、ほうれん草、カイワレ、ブロッコリースプラウト）

【夕食】
鍋（ササミ、キャベツ、もやし、長ネギ、椎茸、舞茸）

体重：63.5kg（+0.15kg）
体脂肪率：16.9%（+0.1%）

今日は一言、「栗ご飯が食べたい」
素直な気持ちです(笑)

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体力不足・・・

さすがに今日は体がクタクタで、ゴルフの練習も大変でした
まぁ、かえって力まずにインパクトを確認するという作業ができましたけど・・・

昨日のお出かけで、16時間近くの運転時間と渋滞で体力を相当使っていたみたいです
しかも、BCAAを取り忘れている失態
まだまだ、体力のベースが足りないことを実感しました

今日の食事

【朝食】
炒め物（ベーコン、キャベツ、ブロッコリー、舞茸）
塩さば
納豆
メカブ

【昼食】
炒め物（ベーコン、キャベツ、ブロッコリー、豆苗、パプリカ、ピーマン、ブナピー）

【夕食】
お刺身

体重：63.35kg（-0.10kg）
体脂肪率：16.8%（+0.3%）

当質制限食を緩めていくタイミングをどうするかが難しいですね
まぁ、少しずつご飯や麺なども取り入れているし、根菜や果物もそろそろ入れていきたいと思っています
ただ、それで戻ったらどうしようと言う怖さもあります
一度緩めると、また引き締めるには相当なパワーが必要なので・・・
でも、一生こんな食生活では楽しめないですし、そろそろなんとかしなければ


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明日はお出かけ

明日は朝っぱらからお出かけです
箱根方面へ紅葉を見にドライブ
かなり長距離ドライブになるので、今日は早めに失礼します

今日の食事

【朝食】
炒め物（ニンニクの芽、長ネギ、ほうれん草、カイワレ、豆腐）
納豆
メカブ
塩サバ

【昼食】
サラダ（サラダ菜、水菜、ほうれん草、カイワレ、ミニトマト、ペッパービーフ）
塩鮭
ミートローフ
塩煮豚
豚の塩焼き

【夕飯】
鍋（タラ、ベーコン、キャベツ、長ネギ、ほうれん草）

体重：63.45kg（-0.05%）
体脂肪率：16.5%（-1.4%）

箱根の帰りは、相模湖でイルミネーションでも見てこようかな
宮ヶ瀬のイルミネーションの点灯式は混みそうだから・・・

全体的なテーマは『色使い』ってところですね
昼間は自然の色使いで、夜は人工の色使い
楽しみです

明日のブログアップはお休みします



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お久しぶりの…

立食いソバ屋に行きました

仕事が長引き、コンサートに間に合わなくなりそうだったので、仕方なくですがね

食べたのはワカメソバですが、美味しかったです

でも…

その後、胸焼けした感じと眠気が襲ってきましたね～

これが俗に言う、インスリンの仕業なのですかね

今日の食事

【朝食】

炒め物（豚肉、タアサイ、長ネギ、ナス、豆苗）

納豆

メカブ

【昼食】

サラダ（サラダ菜、野菜スイートピー、ほうれん草、カイワレ、ミニトマト、ペッパービーフ）

鳥肉とアスパラガス、パプリカのバジル炒め

ミートローフ

塩煮豚

豚の塩焼き

【夕飯】

ワカメソバ

体重：63.5kg（±0kg）

体脂肪率：17.9%（-0.8%）

今日は月曜日に続き、ポール・マッカートニーのコンサートでした

同じセトリでしたが、十二分に楽しみましたよ

あぁ～、バンドやりたいなぁ～

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分離

またしても、意味不明なタイトル･･･（笑）
これは、おいらがやっていることの中で重要なキーワードです
ギターで言うところの、中指と薬指、薬指と小指をスムーズに動かすための分離
ゴルフで言うところの、捻転差を付けるための上半身と下半身の分離

これがスムーズにできると、パフォーマンスの向上につながると信じているので、頑張らなきゃと思っています
何にしても継続あるのみですかね

今日の食事

【朝食（写真撮り忘れ）】
炒め物（ササミ、にんにくの芽、長ネギ、モヤシ、豆苗）
納豆
メカブ

【昼食】
サラダ（サラダ菜、野菜スイートピー、ほうれん草、カイワレ、ミニトマト、ペッパービーフ）
鶏肉とアスパラガス、パプリカのバジル炒め
ミートローふ
塩煮豚
豚の塩焼き

【夕食】
炒め物（豚肉、豆腐、豆苗、モヤシ）

体重：63.5kg（-0.4kg）
体脂肪率：17.1%（-0.1%）

また、体重が動き出した感じなのかな
この2日間は意外に変動が大きい気がする･･･
ただ、トレーニングがあまり出来ていないので、少し心配なんですよね

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