タイトル変えなきゃならんかな？

ブログを読んでくれている友人に『そろそろタイトル変えても良いのでは？』と、アドバイスをもらいました

確かに、全て標準に収まってしまったので、タイトルは確かに微妙ですよね

何か良いタイトルないかなぁ～

テーマの見直しからになるのかな

トレーニングと言っても、言うほどやってないし…

食事の面に関しても、パターンが決まってる上に、レシピ見て作ってるだけなので、オリジナリティが無いし…

ブログを定期的に書き続けられるテーマじゃ無いとならんしなぁ～

少しお休みして、テーマ探しから見直してみようかね

アメーバ以外にも、放置状態のブログもあるし（笑）

今日の食事

【朝食】

炒め物（キャベツ、ナス、長ネギ、ニンニクの芽、もやし、椎茸、舞茸、豆腐、牛肉、桜えび）
納豆
メカブ

【昼食】

ミートローフ
卵焼き
ブロッコリー
煮鶏
サラダ（サラダ菜、キャベツ、ブロッコリースプラウト、カイワレ、桜えび）

【夕食】

豆乳鍋（ほうれん草、長ネギ、もやし、椎茸、しめじ、エリンギ、舞茸、ササミ、厚揚げ）

体重：62.35kg（+0.3kg）

体脂肪率：15.9%（-0.7%）

ということで、ちょいとお休みします

一週間なのか一ヶ月なのか

ては、See you

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ついに体重も標準値に

最後まで残っていたBMIの値が、ついに標準んちに収まるようになりました
ほんのわずかですが、素直に嬉しいですね
これで、肥満という言葉がなくなったのですが、正直驚いています(笑)

これを維持するというよりは、まだまだせめて行きたいとろころですね

今日の食事

【朝食】
肉豆腐（タアサイ、長ネギ、もやし、ニンニクの芽、豆腐、牛肉）
納豆
メカブ

【昼食】
炒め物（タアサイ、ナス、もやし、キャベツ、厚揚げ、桜えび、くるみ）
塩サバ

【夕飯】
炒め物（キャベツ、タアサイ、長ネギ、ニンニクの芽、ナス、牛肉）

体重：62.05kg（-0.43kg）
体脂肪率16.6%（±0%）

12月最初のグラフなので、線が出ていないですね

もちろん、ダイエットをしているので結果は嬉しいですけれど…
ここまで落ちるとは思っていなかったので、実は戸惑いもあります

リバウンドという言葉が恐ろしいと感じるおっちゃんですが、忘年会シーズンでもあるので、少し覚悟を決めておいたほうが良いですかね

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肩甲骨の動き方

連日の忘年会で、ブログがお休みでした

ゴルフもダーツもそうだが、肩甲骨の動き方一つでガラっと変わるみたい
最近、ようやく肩甲骨の動きが変わってきたのもあって、少しずついい方向に
もっと体幹の柔軟性をつけたいもんだな

今日の食事

【朝食】
炒め物（キャベツ、ピーマン、パプ以下、ナス、舞茸、こんにゃく、豆腐、牛肉、桜えび）
納豆

【昼食】
炒め物（ほうれん草、タアサイ、ピーマン、卵）
塩さば
塩鮭

【夕食】
ローストビーフ
烏賊焼き
サラダ

体重：62.46kg（-0.96kg）
体脂肪率：16.6%（-0.8%）

明日からはいよいよ12月
あっという間で、今年も終わりそうだけど…頑張ろう


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明日、明後日お休みです

忘年会シーズンがやってきて、なかなかダイエットやらボディメイクが出来なくなってくる感じです

まぁ、よっぽど暴飲暴食を続けなければ、大きな影響は無いのですが…

そういった癖が付いてしまうと、リバウンド一直線なので、注意しないとね

今日の食事

【朝食】

炒め物（ニンニクの芽、長ネギ、ナス、豚肉、桜えび、椎茸）
納豆

【昼食】

卵とキャベツとくるみのカレー炒め
煮豚ともやしの和え物
サラダ（桜えび、野菜スイートピー、サラダ菜、ほうれん草、カイワレ、キャベツ、ちりめん、梅、野沢菜）

【夕食】

鍋（キャベツ、ほうれん草、舞茸、椎茸、長ネギ、ささみ）

体重：63.42kg（+0.42kg）

体脂肪率：17.4%（+0.7%）

明日は会社の忘年会、明後日は高校の同窓生たちと忘年会
少しは覚悟が必要かな

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ストレス解消法

今までのリバウンドの原因は全てストレスからくるもの
ストレスが溜まると、食に走る・・・
現在もかなりのストレスを受けている
自覚があるくらいに

今はギリギリのところで踏ん張っている感じかな
食に走らず、ストレスを解消するには、やｈりスポーツなどで夢中になれる何かがあること
今はまさに、ゴルフの練習ってところですかね

今日の食事

【朝食】
炒め物（ニンニクの芽、長ネギ、豆苗、豚肉、桜えび、ちりめん、野沢菜、椎茸、舞茸）
納豆

【昼食】
グリルに豚と、こんにゃく
ブロッコリーと桜えびの和物
サラダ（鮭、ペッパービーフ、野菜スイートピー、ほうれん草、カイワレ、キャベツ、ミニトマト）

【夕食】
鍋（タラ、ささみ、キャベツ、豆苗、長ネギ、椎茸）

体重：63kg（-0.5kg）
体脂肪率16.7％（-0.2%）

今月もあと数日・・・
62ｋｇ台突入を今月中にクリアすることは可能だろうか
もうちょっとですから頑張るぞ


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