まだまだ足りない…

ここのところ天気が悪く走れてなかったので、今日はちょいと頑張って走りました
だいぶ走れるようになってはきたけれど、現時点での目標走力には程遠い感じです

8.8kmの距離を1時間3分…
少なくとも、1kmあたり1分ちょっとは短縮しないと目標には届かない
これはかなり大変

まだまだ、走る筋力が足りないんですな
また、プロテインのお世話になりますかね

Adios


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3月になってもうた(^^ゞ

3月になって、さくらロードレースまで約1ヵ月…
大丈夫かね？おいら

と、不安はいっぱいありますが、やることやらねばね

そんな中、昨日は超久しぶりに、Jリーグ観に行きました
楽しかった～

そして、何と言っても選手の鍛え方が素晴らしかった
90分間走り続けるスタミナと、当たり負けしないフィジカルと…
昔のサッカー選手のイメージとは全然違いますね

あの身体があればモテルよね

数年前に、クラブワールドカップでバルセロナが来日した時に、会社近くで偶然見かけたプジョルも素晴らしい身体でした
サッカーの試合を見ていると、すごく屈強でゴツイイメージでしたが…
すらっとしたモデルのようなスタイルで、超カッコ良かったですよ

最近の不摂生で、1～2kgのリバウンドしてやばいので、次なる目標はあの身体かな（笑）
まぁ、一応走ったりはしているので、筋トレとストレッチと食事コントロールで、見栄えのある身体を目指したいと思います

思いだけにならないようにね、おいら…

Adios


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走ってきたぞぉ～

手賀沼一周してきました
距離にして、20kmくらい、時間にして2時間26分…

意外に走れたのはビックリかなり遅いペースですが
仲間のアドバイスで、好きでは無いランニングを何とかやれるたことが収穫
景色を楽しみ音楽を聴きながら

今の季節、植物系は寂しい限りだけれど、白鳥や鳩ポッポに鶯などがうろちょろしてました

音楽も、辛くなりそうなポイントでハードロックがかかると気合入ります（笑）
余裕のある時は、やわらかなポップスでも良いですがね
自分の走りに合わせて、プレイリスト作るのも良いですかね

あとは、高機能インナーって効果あるのかを誰かに聞いてみよう

Adios


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休養日

ブログ内容も、少し趣向を変えてます

マラソン大会10kmの部にエントリーして1週間が過ぎました
そして、毎朝5時に起きて3.5kmのジョギングを繰り返してきましたが、今日は1週間ぶりの休養日
休むこともトレーニングだと言うけれど、今まで休むトレーニングばかりだったのでねぇ～（笑）
まだ、大会までには時間があるので、じっくりやりたいと思うけど、どこまで出来るのかな

そんな中、朝っぱらから、男の理想の体型みたいな数値を調べていました
理想と現実の比較を記載…
（身長は158cmで、現実⇒理想の順です）

体重：62kg　⇒　55kg
体脂肪率：14％　⇒　12％
胸囲：86cm　⇒　80cm
ウエスト：76cm　⇒　68cm
ヒップ：86cm　⇒　82cm
太もも：50cm　⇒　48cm
ふくらはぎ：36cm　⇒　30cm
足首：21cm　⇒　19cm
二の腕：29cm　⇒　25cm
前腕：28cm　⇒ 23cm
手首：17cm　⇒　17cm

まぁ、これが本当にいいのかどうかは不明です（笑）
自分が納得すればイイだけですからね　
ただ、ふくらはぎ、ウエストは何とかしたいなぁ～
このあたりのバランスが悪い
頑張ろうっと

Adios


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また増えた(^_^;)

正月太りの2kgから戻ったと思ったら、また2kg増

もれなく、ストレス満開です（笑）

ストレスによる過食を止めないと、またリバウンドするね

では、ストレスを回避するにはどうしたら良いか

まずは、現実逃避

次は、今のストレス以上の肉体的ストレスを負荷する（超筋トレ）

あとは、デカイ買い物

まぁ、筋トレが現実的なので、家に帰ったら腹筋します（笑）

では、Adios