目標詳細の「体重」は
理想体重に近づけるための
ダイエット作戦でもありました
食べないダイエットでは
意味がありません
あたしはリハビリ病院に転院して
しばらくはしっかり食べました
体幹を鍛え筋肉をつけることも
大事だと思ったからです
発症前は66キロでした
リハ病院転院時が62キロ
一旦 64キロ位まで戻し
その後理想体重の58キロ
を目指す作戦でいきました
かなりハードなリハビリを
こなしていましたので
楽勝～と
タカをくくっていました
が！
そんなに甘くは無い！
チョコレート病
の影響もあったのかもです
ぽっこりしたビール腹は
多少は凹みましたが
体重は全然 落ちません
たぶん筋肉が増加
した分の体重なので
落ちにくいのでしょう
以前のダラダラ生活の
体重増加であれば
脂肪が原因でしょうから
ある程度は簡単？
だったかしれません
まぁそれも甘くはないか(笑)
これはキチンと作戦を
たてないとマズイ！と
やっと 気づいたのでした
minimagic110 さんは
ブログの中で
栄養素の数値を調べ
食べても良い物
悪い物を区別し
栄養士さんに直談判して
病院食を拒否する
作戦に打って出ました
（・・・敢え無く玉砕！）
実は私も同じような
ことを考えました
当 時の病院食は
栄養制限のある方
塩分制限のある方
いろんな方が
いらっしゃるのですが
ほぼ同じ内容の食事です
この辺に問題があると
にらみ 何を食べて
何を残せばいいのかを
考えたのです
私はお弁当や料理
ダイエットのブログを
見るのが好きです
papapapa2018 さんのブログは
そのカロリーや
栄養素の内容がわかる
凄い内容です！！
おもな さんのブログは
糖質制限に物凄く詳しく
食べること自体を
考えさせてくれます！
当時 知っていればなぁ～
と ホントそう思います ^^;
その時はひたす
らネットで調べ
何を食べて良いか？
何を残すか？を
真剣に考え実行しました
よく言われますが
炭水化物・糖質・油物
この辺からです
ただし朝だけは
しっかり食べる
ようにしました
Uリハビリ病院の朝は
食パンか白米かを
選ぶことができました
あたしはパンを2枚にしました
運動量が多いので
食べ無いとモタないのです
でもお昼と夜は基本的に
白米は食べませんでした
こ れもよく言われますが
なるべく野菜から食べ
何度も噛んでゆっくり
食べるようにもしました
あたしのチョコレート病は
癒えることなく
なかなか大変でしたが
たったこれだけのことで
62キロ位までに
落とせました
64キロからたったの
2キロなんでが
リハビリ病院では
これでいいと思いました
負け犬の遠吠え？？
退院してから
ゆっくりこの方法を用い
58キロを目指しました
結果論から言うと
現在は体重57.5キロ
体脂肪率20％です
ダイエットって言うには
微妙かもしれませんが
いずれアップします
体重のコントロールは
人それぞれの
方法があるでしょう
例えば日に一食や
二食の人もいます
聞くのも恐ろしい
やり方の人もいます
どんな風にやっていくかは
自由ですから (笑)
残念ながら
本やブログを見て
同じようにやっても
うまくいかない人が
多い気がします
個人差があるので
当たり前です ^^;
基本を守りながら
どう自分に
アレンジするか？
これが一番
大事なのかもです
体重の増加は
やはり血圧を
上げてしまいます
他の生活習慣病も
誘発します
ですから
体重管理は
大事な
リハビリなのです
そのための
目標詳細でした
（ちと 生意気！）
五年間でわかったことが
ひとつあります
それは
胃袋は一日では
小さくならない！！
まだまだ続きます
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●中性脂肪君を倒した その話
●Windowsが起動しない その話
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