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「炭水化物は太る」
これもまた、よく聞く誤解の一つです。
でも実際は——
炭水化物を抜いた人ほど
・リバウンド率が高い
・代謝が落ちて体脂肪が落ちにくくなる
・便秘や冷え、肌荒れ、集中力低下など不調が出やすい
炭水化物は、脳と体のエネルギー源。
それを抜けば当然
身体は「飢餓モード」になって
脂肪を蓄えやすくなります‼️
さらに怖いのは
炭水化物を抜くことで
“筋肉”も減ってしまうということ。
筋肉量が減れば、基礎代謝も落ち
痩せにくい体が完成してしまうのです。
だからこそ
私たちが伝えるべきは
「炭水化物を悪者にするのではなく
選び方と量、タイミングを見直そう」
という視点。
白米ばかりではなく
雑穀や玄米、根菜類も含めて、
バランスの取れた炭水化物の取り方を
指導することが、
長期的なダイエット成功への近道なんです。
もちろん、パンや麺類も禁止ではありません。
『頻度』と『どう食べる』かだけなんです！
ダイエットは“制限”ではなく“選択”
そのことを、
これからも丁寧に伝えていきたいと
思っています。
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