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大田みゆきです
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「朝ごはんを抜いた方が、
摂取カロリーが減って痩せやすい」
こう考えている人、実はとても多いんです。
16時間ダイエットとかも有りますしね
でも実際は、
朝食を抜くことで
“痩せにくい体”が作られてしまうことが
研究でも明らかになっています。
朝ごはんを抜くと
・1日を通しての血糖値コントロールが
不安定になる
・昼・夜のドカ食いに繋がるリスクが高まる
・代謝のスイッチが入らず、脂肪が燃えにくくなる
特に女性の場合は
ホルモンバランスに影響が出やすく、
朝の栄養不足はイライラや不安感、
冷えやむくみの原因にもなりかねません
朝ごはんの目的は、
ただ「お腹を満たす」ことではありません。
◎体内時計をリセットする
◎自律神経を整える
◎1日の代謝を高める
これらの“体のスイッチ”を
入れる役割があるんです‼️
指導する側としても、
「食べない方がいい」ではなく
「何を、どの順番でどの位の量を食べるか」
を伝えることが
信頼につながるポイントです💡
たとえば：
・タンパク質 → 炭水化物 → 果物 の順に食べる
・白いパンよりも雑穀おにぎりや玄米
・朝に冷たい飲み物ではなく、白湯やスープで内臓を温める
など
痩せるための“選び方”と“仕組み”
を伝えることが
プロのダイエット指導者としての
信頼感につながっていきます。
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