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大田みゆきです
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20時過ぎたらNG？
夜遅い時間の夜ご飯食べる食べない問題
あるあるですよね。
これがダイエット中だとしたら
どんなアドバイスをされますか？
（私の提唱するダイエットは
ダイエット中も普段も夜ご飯は
変わらないんだけどね（笑））
20時を過ぎたらたべたらダメだと言われた！
ってお客様もいました。
そして
炭水化物を抜くように言われていたかたも
いました。
あなたのアドバイスはいかが？
サロン経営をされていると
帰宅が遅くなることってザラじゃないですか？
そんな時、
ご自身はどうされてるんでしょうか？
自分は食べてる？（笑）
私も夜ご飯が21時や22時なんてザラです。
ですが夜ご飯を抜くことはありません。
そしてそんな時間に夜ご飯を食べていても
太りません。
普通の夜ご飯を食べています。
その代わり食べてから寝るまでの時間は
気にするようにしています
食べてから２時間ほどは空けて寝る
ようにしています。
消化にかかる時間です。
片付けたり、こうしてブログ書いていたり、
お風呂に入ったりしていたら、
２時間なんてあっという間に経ってますからね。
万が一
２時間も時間が取れないような時に
初めて消化がいいものを意識するように
しています。
ここに夜ご飯や炭水化物を抜くという
選択肢はありません。
抜くという選択をした場合、
血糖値が下がったまま寝ることになります。
すると熟睡ができなかったり
食いしばりが起こったり
朝が起きれなかったり
いろんな弊害が起きてしまいます。
寝ている間にも基礎代謝として体は
カロリーを使っていますからね。
そして食べてから寝るまでの時間のほかに
注視しておかなくてはいけないのが
お昼ご飯から夜ご飯までの時間です。
ここがどのくらい空くのか。
ここでも気にしないといけないのが低血糖。
なぜかというと
低血糖になってしまうと
その後どれだけ食べるものを気をつけても
その後食べる食事で血糖値が
上がりやすくなってしまうんです。
なので
昼食から夜ご飯までの時間が空いてしまう人は
間食、捕食が必要になってきます。
私が提唱しているダイエット方法は
時間栄養学をベースにしているので
間食をしても大丈夫なんですよ✨
3時のおやつって理にかなってるんですよね。
このおやつってのを
「お菓子」じゃないとだめだって
思ってる人も多いので
お客様にそうではないことも
お伝えしていかないといけません。
こういうことも、
知っているのと知らないのとでは
ダイエットの結果に雲泥の差が出てきます。
そして知らないということは
体を蝕む方法を伝えているということに
なってしまうのです。
簡単に「食事を抜く」という指導を
してはいけません。
低血糖って命に関わってくることですからね。
そんな我慢をさせなくても
夜ご飯が遅くても
ダイエットは成功させることができるんですよ。
プロのダイエットサポーターに必要な知識は
しっかりと持っていてくださいね！
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