～働き方改革への第一歩～
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ダイエットカウンセリングアカデミー
講師の大田みゆきです
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やめてもらってる？
ダイエットの時に間食なんてありえない。
そんな考えをお持ちでしょうか？
私が提唱しているダイエットサポートでは
間食をやめて下さいというアドバイスは
してもらっていません。
なぜなら
間食をやめなくても痩せるから。
昨日は栄養学講座で
補食と間食についての考え方を
学んでもらいました❗️
間食というとイコールお菓子
という考えのサポーターさんも
いらっしゃるのでは？
間食をお菓子として考えるのか
補食として考えるのかでは
結果が大きく変わってきます
お菓子としての間食、
これに関しては本当に食事が整うと
（ここでいう食事が整うというのは
栄養バランスが整うということ）
お菓子を欲しなくなってくることが
多いんですよね
だから
「お菓子はやめて下さい」
なんていうアドバイスを
こちらからする必要がないんです。
そして、体は欲しがっていないのに
感情がお菓子を欲しがっている場合とかも
ありますよね（笑）
これも栄養バランスが整うことで
自然になくなってくる‼️
そうかと思えば、
この食べて痩せるダイエットで痩せられた方で
お菓子の間食をやめずに痩せた方も
沢山おられます
食べても一番太りにくいと言われている
12時から15時までの間に
食べるようにされていたり
心の栄養と思って
心から楽しんで食べられていたり
お菓子がご飯がわりになるようなことが
あったとしても
その後の食事を整える術を知っているから
それが原因で太ったりするようなことは
あられません‼️
さらには、
体がもともと大きな方だと
間食のお菓子というのを
補食という捉え方に変えてもらって
お腹が空いた時には、
お菓子ではなく小さめのおにぎりを
食べてもらったりすることで
お菓子を欲しなくなったりすることもあります。
実は私も毎日間食をとっています
私の場合は、
お昼ご飯を食べてから５〜６時間が経つと
血糖値が急激に下がってくることが
わかっているので
下がり切る前に
軽くお菓子やおにぎりを
食べるようにしています
通常であれば食後６時間ほど経つと
胃のなかは空っぽになると言われていますから
私の血糖値が下がるというのも
特別なことではないんですよ
ダイエットサポートをしていて
お菓子がやめられない方に対して
やめて下さいというアドバイスをしていたら
とても危険です。
お客様をストレスに晒すことになり、
さらにダイエットが進まなくなります。
ダイエットは何かと戦うものでも
戦わせるものものでもありません。
体を整えること、食習慣を見直すこと
そして自分の体をしっかりと
見てあげるようにすること
私たちの体は
不具合が起きたからといって
車のように乗り換えたりすることはできません。
だからこそ自分自身を愛しんであげれるような
アドバイスをしていってほしものです
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