ご縁ある愛しの皆様こんにちは
【ダイエットから卒業させる専門家‼️】
MIYUKI'sノーリバウンドダイエット
コーチのMIYUKIです💕
◉ダイエット迷子さんを救う！
🍴食べて痩せる🍴
さて、あなたの認識はどうかな？
お題の〇〇〇
これ、先に答えを言うとタンパク質。
〇の数と合ってない？気にしない気にしない(笑)
筋肉を付けないと、痩せない。
皆様これは重々ご存知ですよね
なぜ筋肉は必要なのか。
体を動かすため
代謝を上げるため・・・
色々な理由があります。
その筋肉を付けるにはどんな方法が
あるでしょうか？
筋肉を付けるために
ジムに通われている方もいるでしょう。
プロテインを飲んでいる方もいるでしょう。
肉や魚を意識して食べてる方もいるでしょう。
あなたはどんな風に意識をされていますか？
今回取り上げたいのはプロテインについて
美容業界でも何年か前から
プロテインが大流行で
どのメーカー様もこぞって
販売されています。
私も色々買って飲んでみたなぁ。。。遠い記憶
このプロテイン、
何のためにのんでるのでしょうか？
筋トレされている方なら、
筋肉を育てるために筋トレ後に飲んでたり
ダイエットだと置き換えで飲んでたり
良質のたんぱく質を取らないと
健康になれないよという情報で
健康の為に飲まれていたり
様々でしょう
プロテイン=タンパク質は
筋肉の材料になる、
とても大切な栄養素です。
ここでねちょっと考えて欲しい
筋肉の材料にはなりますが、
もし取り過ぎていたとしても
『そんなのかんけぇねぇ！』
といって
からだは全てのタンパク質を
筋肉にしてくれるのでしょうか
答えはNO
タンパク質に限らずですが、
なんでも
取り過ぎて余ったものは
脂肪になります
そして、分解する腎臓にも負担が
かかります。
水に溶ける水溶性の栄養素なら
取り過ぎたもの尿で出ます。
摂ったタンパク質が
１００％筋肉になってくれる
わけではありません
実はタンパク質って
普通の食事をしていれば、
一日の必要量は取れています。
一回で吸収される量も決まっています。
よっぽどね、
お肉を食べると胃腸の調子が悪くなる人とか
毎食野菜しか食べてないとか
忙しすぎて食事をとる時間がない時の臨時食とか
そんな人ならわざわざ取る必要はあるけども
そうでなければ、
あえてプロテインを取る必要はありません
プロテインも過剰にとれば
脂肪になる
置き換えダイエットでのプロテインは
置き換えという行為をやめると太ります。
プロテインで痩せているわけではなく、
置き換えているから、
１食抜いてるから痩せるんです。
３時のおやつ代わりのプロテインはどう？
朝昼晩ごはんの中に
肉や魚、卵や豆腐などがはいってるなら
おやつはプロテインでなくても大丈夫です。
タンパク質は筋肉の材料となる大切な栄養素。
だけど
『どんな栄養素でも余れば脂肪になる』
『タンパク質は普段の食事で十分とれてる』
このことを忘れないでくださいね。
あなたのダイエットが成功して
素敵な未来が手に入りますように
それでは皆様、この後も
素敵な時間をお過ごし下さい
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