【しっかり食べて健康的に痩せる！】
痩せにくい40代以降の女性へ💕
MIYUKI'sノーリバウンドダイエットで
人生最後のダイエットと
人生最高のボディを手に入れよう💕
3連休いかがお過ごしでしょうか？
今日はダイエットのお話
年末年始で体重増えた方多いのでは？
私もしっかり2kg増
※落ち込むのではなく笑いとばす事も大切（笑）
年末から次女夫婦が
韓国から帰省していたこともあり、
外食続きの
お菓子も食べ―の
義息子がいるからお酒楽しくて飲む飲む
義息子と酒
毎食120％満腹状態を続けておりました
そして動かない（笑）
体重が増えないわけがない❗️
ここで体重が増えた皆さんに
勘違いしないでほしい事。
この体重増加は
『太った』のではないですからね！
太るというのは
『脂肪になって定着する』って事。
まだ脂肪にはなっていません。
ただ単に、
食べた物の重さとむくみで
体重が重くなってるだけ！
なので、
決して食事抜きダイエットに
手を出してはいけません
重くなった体重を
脂肪に変えさせてしまう
行為になります。
いわゆる
デブ活です
まずは、
いつもの食事といつもの行動に戻る。
これもね、
いつもの食事が乱れている人だと
残念ながら体重を戻すことは難しい。
特に40代以降の私たちは
（あ、わたしは50だった
）
普段の食事から整えていかないと、
更年期も辛くなりがち。
とにもかくにも今日伝えたいのは、
お正月に増えた体重を
脂肪として定着させる前に
早めに戻しておくということ。
じゃあ何する？
ありきたりだけど、
むくみを取る為の
『暖かい水飲むのとお風呂と早寝』
※『部屋とYシャツと私』的な感じで覚えて！
これに尽きる
あとは、
お正月って生野菜
ほとんど取れていないと思うから、
生野菜も意識して多めに取るようにしよう！
間違っても
お米を抜くということは
しないように！
４～５日これやってみても
戻らないようだったらちょっと危険
普段の食事で栄養バランスが乱れている
可能性大です。
そんな時は遠慮なくご相談下さい♡
わたしはお正月、
久々にしたお菓子パーティで
脳みそがぶっ壊れて
お菓子食べたいスイッチが入ってしまったので
砂糖＆添加物中毒を打ち切る為に
ビタミン、ミネラルを
いつもよりかなり意識して
とるようにしています！
ビタミンは朝のフルーツや、
緑黄色野菜のサラダで
ミネラルは味噌汁のわかめの量を増やしたり、
焼きのりを食べたり、
あと、解毒のために
干し鱈は毎回の味噌汁に入れています
次女に韓国で買ってきてもらうんですけどね。
最近はこの干し鱈でブゴチェムチムという
『干し鱈のコチュジャン和え』
のようなものを作って食べてます
仕事柄
ニンニクを抜いているのでパンチは欠けますが、
メチャクチャおいしい
お酒が進む味なので解毒してるんだか
なんだかわからなくなってますが（笑）
長くなりましたが、
お正月中に増えた体重は、
遅くとも1月中には元に戻しましょうね♪
それではこの後も
素敵な時間をお過ごし下さい💕
