ご縁ある愛しの皆様
おはようございます
泉佐野市エステ
関西空港りんくうアウトレット近く
顔の肌トラブルと
お身体の不調はお任せ下さい
第7回エステティックグランプリ
関西代表サロン🏆✨
心.身体.お肌を読み解く、
【未病改善&予防美容】
オーナーの大田です
大人気
ドライフルーツの
『痩せない以外な理由』
え？
何？何？と食いついて下さった方
有難うございます(≧∇≦)
余りにも有名なので
ご存知の方の方が
多いかもしれませんが
ついつい
ツイツイ
ついつい
やってしまうやつです。
『寝不足』
知ってるわーっ！て方は
ここで終了ですm(_ _)m
ご存知なかったという方、
ここから必読です(۶* 'ꆚ')۶
一言で言うと、
『寝てる間に痩せられる』
だから、
寝不足だと太る(￣∇￣)
いわゆる、ホルモンの関係です。
食欲がわくホルモンと
食欲を抑えるホルモン、
そして基礎代謝を左右するホルモン。
起きている時間が長くなると
食欲がわくホルモンが増えて
食欲を抑えるホルモンが減ります。
体が起きているから、
活動に必要なエネルギーを摂取しようとして、食欲をわかします。
恐ろしや(||-д-)
そして、さらに重要なのが
基礎代謝を左右するホルモン
『成長ホルモン』様です！
あぁ
神様
仏様
成長ホルモン様〜ヾ(≧▽≦)ﾉ
基礎代謝ってのは、
生きているだけで消費する
エネルギーの事。
息をしたり、内臓を動かしたり、
体温調節したりなどなど
目に見えないところで
メチャクチャ消費している
カロリーです。
なんと、この基礎代謝
1日の消費カロリーの70%程を
占めております！！
という事は、
一日どんなに頑張って動いても
30%程しかカロリー消化しないのです
ｶﾞｯﾋﾞ——ﾝΣ(ﾟωﾟﾉ)ﾉ
年齢を重ねると痩せにくくなるのも
この基礎代謝が落ちてくるのが
大きな原因の一つ。
そこで大切になってくるのが
『成長ホルモン』様です(≧∇≦)
成長ホルモン様が出て来られるのは
眠り始めの睡眠後3時間。
その中でも超深ーい睡眠
『ノンレム睡眠』の間に
成長ホルモン様の7〜8割が出陣してこられます。
この間に細胞の修復やら、
新陳代謝やら、
脂肪の分解をしてくれたり、
筋肉の修復をしてくれたり
と、メッチャ基礎代謝が上がります！
『体が痩せる時間』です。
なので、眠り始めてから3時間ほどは
途中で起きてはいけません（笑）
寝直してもダメなのです。
最初の睡眠が超大事！
ソファーでうたた寝してしまうわたくしには耳の痛い話(￣▽￣;)
成長ホルモンがでるのは
22時〜2時というのも
有名な話。
シンデレラタイムといって
肌の為にも重要な睡眠タイムです。
7〜8時間寝るのが一番痩せやすく、
5時間以下や8時間以上寝るのは
太りやすい。
短すぎも長すぎもダメな睡眠時間。
寝始める時間と、
トータルの睡眠時間
見直してみましょ(*'▽'*)
そして、
寝不足の時は
ストレスが溜まりやすかったり
イライラしやすかったりするので
それを緩和させる為に
糖質が摂りたくなります。
何故？
それは糖質を摂ると、
癒しのホルモンが出てくれて
ストレスとかイライラとかを
和らげてくれるから。
あー！！！
このスパイラルにハマってる時
あるよねー！！！
って方、以外と多いです。
恐ろしいスパイラルに
巻き込まれ続けないように
『睡眠』
見直してみて下さいね(≧∇≦)
詳しい解説はコチラのサイトで！
それでは皆様、
この後も素敵な時間をお過ごしくださいませ(◍⁃͈ᴗ•͈)४४४♡*
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