一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師
産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
@一宮市／江南市／小牧市／北名古屋市／藤が丘
ムツミです。
体力には自信があったのに
産後に風邪をひきやすくなった
治りにくくなった
これは約4年前の私と次女
次女出産後、3週間で風邪をひいた私↑↑
ここから数ヶ月は風邪をひいては治るをずーっと繰り返し、免疫力や体力のなさを実感してました。
小さな頃は喘息持ちで身体が弱かったんです。
でも、スイミングの選手コースになってからは
ものすごーーーく身体が強くなって。
風邪はひかなくなるわ、
マラソン大会は上位になるわ、
で、大人になっても
体力・免疫力にはなんか自信があったんですよねー。
でも産後にはどちらもガタ落ちだったな…。
あなたはどうですか？？
今、大流行のインフルエンザも風邪の一種。
ウィルスから身体を守るのに大切なのは免疫力ですよね◎
腸内環境を整えると免疫力がアップします。
腸内環境と聞くと…
食物繊維や発酵食品。
摂ってる方も多いかな？
味噌、納豆、塩麹、醤油麹、
ぬか漬け、コンブチャ（紅茶キノコ）、
チーズ、ヨーグルト、乳酸菌飲料、
海藻やキノコ類等…
私も摂ってます。
でもそれ摂ってれば安心！
食生活さえ気をつければ良し！
ではなくて。
せっかく摂っていても
猫背など悪い姿勢をしていたり
運動不足だったりすると内臓機能が低下してしまうことも…
姿勢を良くすること。
それは
骨盤を立てて、
お腹（恥骨からみぞおち）の距離伸ばして
肩もしっかり引き下げること。
そして骨盤を回したり、前後左右に動かして
骨盤内の血流も良くしていきましょうね。
さらにはストレス対策も、腸活には必要です。
バランスボールでの有酸素運動→レッスン最後のリラックスタイム（シャバアーサナ）で
ストレス対策！！
↑↑↑
この有酸素運動をして休む、ということも
自律神経を整えてくれます
姿勢も良くなって
骨盤内の血流も良くなって
有酸素運動ができる
そんな万能ツールのバランスボールで
ウィルスと無縁な身体作りができちゃいます！！
産後にとても弱っていた体力や免疫力でしたが
協会の産後トータルケアクラス、バランスボールに出会って
産前よりも元気で健康になれました！！！
なんか、体調が優れない。
そんな時はバランスボールで弾んでみて！
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