一般社団法人体力メンテナンス協会
指導士養成講師
産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
@一宮市／江南市／小牧市／北名古屋市／藤が丘
ムツミです。
あなたは今、どんな姿勢でこの記事を読んでますか？？
背中の形は？
お尻の位置は？
首の位置は？
スマホの位置は？
こんな感じかな？
バランスボールレッスンに参加される方にも
「スリムになりたい」
「体型を変えたい」
そう思われる方が多いです。
やっぱりいくつになっても
美しくいたいですもんね！
私もそう。
そのためには
筋トレいっぱい必要？
運動は毎日？
ダイエットはツラい…
いえいえ。
もちろん、運動は大切だけどね。
その前にできること。
それが姿勢です。
バランスボールで弾むのも、筋トレも
正しい姿勢で行わなければ正しく筋肉を使うことができません。
そして
姿勢を意識するだけで体型は変わってきます。
24時間、起きてる間は必ず。
レッスンでは基本の姿勢
そして骨盤底筋群（膣）を締める（おしっこ我慢の感覚）
腹直筋を伸ばす
腹横筋を意識する
これらを毎回取り入れてます。
耳にタコができるほど毎回話してます。
すごーく大切だから。
骨盤底筋群とは下にあるように、
ハンモックのように臓器を支えてくれている筋肉群。
ここが緩まると…
臓器が下がってぽっこりお腹に。
便秘がち。
尿もれが起こる。
ホルモンバランスの乱れ。
基礎代謝の低下。etc...
ひどい方は支えている臓器が出てきてしまうことも…
（膀胱脱、子宮脱、脱肛…）
自分には関係ないこと…？？？
いえいえ、レッスンでもよく聞きます。
尿もれなんかは、気付くのがお子さんが年長さん頃、縄跳びする頃に発覚したりね。
産後すぐのママは湯船から出るときに
お股からジャーッとお湯が出たり。
40代以上の女性だけに限らず。
10代の小・中学生でもあり得るんです…！！！
（中学生が膀胱脱で入院したという話も聞きました）
もちろん、男性も！
「体型を変えたい」
「お腹周りスッキリしたい」
そう思う方はまず
姿勢
骨盤底筋群（膣・インナーマッスル）
意識してくださいね！！！
そして、適度な有酸素運動（バランスボール）はかかせません！
バランスボールは良い姿勢を保つためにも必要なアイテム！
正しい姿勢で使用していくうちに
姿勢を保つ筋肉が付いてきます！！
姿勢は、見た目だけに限らず
心にも影響してくるんです。
姿勢が悪いと神経伝達がうまく行われませんからね。
巻き肩、猫背だけど、下腹部の力もなくて腰は反ってるという、
猫背反り腰という方も多いそう。
バランスボールに変えてみませんか？？
そして、骨盤底筋群を締める生活も忘れずに！
そんな私もこの記事を書きながら締めてます！
正しい姿勢を知りたい
見てほしい
抱っこ紐を着けると肩こり、腰痛が起こる。正しい着け方を知りたい
そんな方はレッスンにお越しください！
そしてバランスボールで弾んでスッキリしていってくださいね◎
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橋本ムツミ