一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
@一宮市／江南市／小牧市／北名古屋市
ムツミです。
甘いものがやめられない
産後すぐのママ。
生理前の女性。
忙しく働いてる方。
チョコやケーキ、アイスなど甘いものがやめられな〜い！って方もいらっしゃるのでは？？
私自身、独身時代は職場にチョコを常備してました。
ポッキーは一本ずつ食べてられない！まとめて！
ブラックサンダー大好き！
そして、長女出産後もバクバクとチョコやらアイスやら甘いパンやら食べてて。
ゴボウ茶飲んでるしー！とか言って乳腺炎にならないことをいいことに食べまくり。
2人目ではしっかり乳腺炎になりましたけどね。。。
エネルギーがないから甘いもの食べないとやってけない
そう思ってました。
甘いものとれば元気になれるってね。
脳がそう思い込んでました。
体力がなさすぎたし、
自律神経も乱れてたから。
チョコレートが悪いんじゃなくて砂糖摂りすぎが良くなかったんですけどね…
ローチョコレートとか、身体に良いチョコもありますよ！
ホルモンバランスの大きな変化、
睡眠不足、
24時間育児、
緊張感…
自律神経の乱れにより甘いものを過剰に摂りたくなってきます。
疲れやストレスがたまると甘いものが欲しくなる仕組みだから職場にも常備してたんでしょうねー。
今でも私は生理前に甘いものが無性に欲しくなる時があります。
「あーキタキタ生理前。乱れてるー」って感じてます。
やめられないのはどうしたらいいの！？
急に全く食べない！というのは逆にストレスになってしまうので、食べる時間帯を決めたりするといいかな。
そしてやっぱり有酸素運動がオススメ！
体力不足の状態では疲れやすくなるので甘いものを求めます。
体力作りは欠かせません。
さらに
有酸素運動をして→休むというのは
自律神経の乱れを整えてくれます！！
運動はストレス発散にもなります！
なので、私もバランスボールを始めてからは
「甘いものなしでやってけなーーーい！」
とはならなくなりました。
あ、もちろん食べないわけじゃないですよー！
外食したらデザートセットは必ずつけます
せっかく甘いもの食べるなら
「あぁ、、また食べちゃった
」
」なんて罪悪感より
「おいしーい
」
」って心から喜んで食べたいですよね。
そしてバランスボールは笑顔で有酸素運動をするので
そしてバランスボールは笑顔で有酸素運動をするので
幸せホルモン（セロトニン）も分泌されます。
↑↑↑このセロトニン、チョコ食べた時も出てます。
バランスボールでも分泌されて満たされるから
甘いものの食べ過ぎも防げますよー
やっぱり、生きてくための基礎となるのは
体力をつける
ここがすごく大切！！
自分を満たしていくのには欠かせないことです。
甘いもの摂りすぎてるなぁと思ったら
ちょっとレッスン続けて通ってみて！
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橋本ムツミ