一般社団法人体力メンテナンス協会
産後指導士・体力指導士・バランスボールインストラクター
@一宮市／江南市／小牧市／北名古屋市
ムツミです。
20日の水曜日は一宮市の子育て支援サークル
せんだんの木さんからのご依頼で
バランスボールレッスンしてきましたー！
昨年も呼んで頂き、今年もとご連絡頂きました
ありがとうございます！
昨年の様子はこちら
毎月サークルの活動がありますが
せっかくの機会なので
はじめにグループになって自己紹介をして頂きました！
「私」を主語にね。
そして、
「私がハマってること」
「私が産後不調を感じたこと」
をグループ内でシェアしてもらいました。
初めて参加される方も
毎月参加される方も
自己紹介は初めてだったかな？？
産後の不調はたくさん出てきました。
・肩こり
・腰痛
・お腹周り（産後太り）
・骨盤の歪み
・すぐ疲れる
・不眠、睡眠不足
・甘い物を食べ過ぎる
・過食
・イライラ
・旦那さんにキツくあたる
などなどなど
他の人の不調が、
「あるあるあるある〜」となってました。
妊娠中〜産後にかけての姿勢の変化
ホルモンバランスの変化による自律神経の乱れ
小さなお子さんと過ごすことでの緊張感
家で過ごす時間が増えての体力不足
いろんな要因があります。
伝えたいことが山ほどありましたが
やはり基礎となる体力がとても大切！！！
ほとんどの方がバランスボール初体験！
弾んでると思わず笑っちゃいますね
産後すぐの方でも
小さなお子さんがいても
抱っこしても弾めちゃう！
お子さんの重みが筋肉や骨への負荷となります
天使ちゃん
全身を動かす。
呼吸を意識する。
頭もしっかり働かせる。
頭がこんがらがりながらも
弾んでたらなんか笑っちゃう
みなさんのその笑顔がサイコーに嬉しくなっちゃいます
ママに抱っこされて弾んでたら
ねんねする子が続出
寝かしつけにホントもってこいなアイテムですよ〜
抱っこで弾むとママのお腹の中にいた時みたいに
気持ちよくなっちゃう
休む時間も大切。
リラックスしやすい身体作りもしていけます。
産まれたての時期
ハイハイやあんよの時期
一人遊びの時期
お友達と関わって遊ぶ時期
未就学時期
小中高生
お母さんたちの愛情は深いもの。
心配はいつもつきもので。
心配はいつもつきもので。
お子さんだけじゃなくて
家族のこと
仕事のこと
周りとの関係
いろんなことで神経を遣って
なかなかリラックスできなかったりね。
愛情深くて自分のことは後回しにしてでも
お子さんや家族のために頑張りすぎちゃうお母さんたち。
頑張りすぎて自分のエネルギーが
カラッポになって動けなくなってしまう前に、
しんどすぎない有酸素運動をして
しっかり体力をつけていく。
体力があることで
心にもすごくゆとりが持てるようになってきます
スッキリ笑顔のみなさん
終わったあとも
「楽しかったです」
「家でもやります」
「レッスン行きたいです」
などなど笑顔でたくさん声かけて頂けて嬉しすぎました！！！
同じ地域のママたち。
ママが元気で笑顔になっていくことが
本当に嬉しい
ご依頼、ご参加ありがとうございました！
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橋本ムツミ