1日30分の座位時間の削減で
高齢者の血圧が低下
高齢者に対し、
座って過ごす時間を減らすための
シンプルな介入を6カ月間実施したところ、
1日当たりの座位時間を
30分以上減らすことに成功し、
収縮期血圧も低下した
とする研究結果が。
アメリカ カイザーパーマネンテ・ワシントン・
ヘルスリサーチ研究所発
高齢者は通常、
起きている時間の65〜80％を
座位で過ごしている。
【対象】
60〜89歳で
BMIが30〜50の成人283人
（試験開始時の平均年齢68.8歳、女性65.7％）
【方法】
座位行動を減らすために
励ましや個別の目標設定を提供。
アトランダムに
介入を受ける群（140人）、
介入を受けない群（143人）に割り付け
6ヶ月の間に
健康的な生活に関する
10回のコーチングセッションを受けてもらった。
介入群には
ワークブックやスタンディングデスク、
活動量計が提供された。
また、
試験開始時とその3カ月後には
活動量計のデータに関する
フィードバックも受けてもらった。
【結果】
試験開始時には、
147人（51.9％）が高血圧の診断を受けており、
97人（69.3％）が
1種類以上の降圧薬を服用していた。
介入群での1日当たりの座位時間は、
試験開始から3カ月後には平均31.44分、
6カ月後には31.85分減少していた。
また、介入群では6カ月後に
収縮期血圧も平均3.48mmHg低下していた。
【考察】
高齢者にとって、
座位時間を減らすことは
身体活動を増やすよりも容易な変化。
研究グループは、
この介入法を簡略化して
同じ効果が得られるかを検討している。
座位時間を減らすために、
スタンディングデスクや活動量計、
10回のコーチングセッション
の全てが必要なのか。
それとも、そうした要素が一つか
二つあれば間に合うのか。
研究グループはさらに、
こうした介入が高齢者の転倒リスクや
脳の健康に与える影響について調査したい、
としている。
【引用文献】
Rosenberg DE, et al. JAMA Netw Open. 2024;7:e243234.
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座り続けることの弊害がたくさん。
過去の記事からお読みください。
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