昨日、神戸マラソンシンポジウム参加してきました
ゲストコメンテーターは 第一生命の山下監督 ダイハツの林監督
ナイスな シンポジウムで めっちゃ ためになりました
時間がないので その中から これは！唸らされたものを二つ
① 体幹と体軸は違う（山下監督）
→ 最近流行りの 体幹トレーニング と 体軸を安定させる 混同しないように
② スピード練習＝筋力トレーニングと考えればよい（林監督）
→ フルのレースで臨界に備えるための筋肉の覚醒と準備
早速、今朝の練習から 意識して取り組むようにしました
最後に、もうふたつ
☆ 継続は力なり （林監督）
☆ 速くなりたければ とにかく 走りこむこと （山下監督）
この大会だけは 何故か 相性がいい
本日抽選発表 当選 これで初回から3回連続当選
エントリー受難のこの時代 非常にありがたい
2014年の初戦は この大会に決まり 来月の あいの土山を皮切りに
今季 ４戦目まで 確定
11/3 あいの土山
11/17 神戸
12/23 加古川
02/16 京都
ガンバリマス
台風一過と言いたいところだが 予報に反して 雨 風とも今回は
それほど ひどくはなかった 朝 ちょうど出勤時に驟雨あり
午後からは 真夏の暑さ 夜になっても気温下がらず 夏日だったらしい
１０月も半ば 今年の夏は長い
２０００帰宅 ２０００～２１３０ 練習 汗ばむ暑さ
一定のピッチで８K いつものコース
左右の切り替え 閃くものあり 着地から離地まで それぞれ 軸となって
いる脚および 体幹をどれだけ上手に使って 推進力を得ることができるか？
フルマラソン ４２．１９５K 右⇒左⇒右・・・・ 繰り返し
走るということは 如何に効率的に体重移動を行うか ということだと思う
なかなか体で実感するのは難しいが
今日も この続き 考えながら走るつもり
Running is my life, it is sure for "Born to Run"
昨夜 台風のせいもあり 神戸 真夏のような暑さと湿度
２０３０－２２００ １０K 練習
体重計測 ６６．２ｋｇ
このところ、ようやく 減量効果 あり
但し 練習後の食事 抑えたつもりが 甘いもの ついつい 手を伸ばしてしまう
食後 ヨーグルト半分（これでやめておけばよかったのですが）
＋ チョコかなり（食べだしたらやめれなくなった）
＋ 練乳（古いもの 冷蔵庫の奥にあったものを偶然発見 これがまた旨い）
というわけで なかなか アップダウンはあるけれども
おしなべて 減量は一定のペースで 進行中
疲労感ややあれど 走った後の爽快感は格別
一日一日を 大事に 生きゆきたい 感謝の気持ちを忘れずに
昨夜 2000～2130 帰宅後練習 １０Ｋラン
それほどピッチ上げず 終始 同じペースで走る
筋トレ ストレッチ 深呼吸 月の無い夜 星が瞬く
何となく 体が軽いような感覚あり
懸垂をやってみると この感覚がよくわかる 昨日は久しぶり
に 体が すっと上がる感じあり
入浴後 体重計測 ６６．８ＫＧ
ほぼ２０日ぶりに ６６Ｋ台まで戻す やれやれ。。。。
ランナーをやっていると すごくわかるのですが 兎に角 体は
限界まで軽いほうが良い レースに合わせて 体を削っていくというか
要らないものを 兎に角 捨てる（落とす）
晩酌の焼酎 三岳 ロックで一杯 美味この上なし
飲みすぎ注意
そのあと 北京に留学中の長女と SKYPEで話す
元気そうな様子を見て 何となく 嬉しい
初戦のあいの土山まで 残り ２０日余
まだまだ これから
