-1Kg減

毎度、連休明けに会社に出社して言われるのが、「太ったね」。
そう、毎回九州でおいしいものを食べてくるので、連休明けは必ず太っていました。いや、今でも太っているので、太っているものがさらに太ったと･･･・。
その度になんとか減らしていましたが。

しかし今回のGW帰省後は、な～んと、-1Kg減。腰のベルトも穴が一つ減ろうとしている。
たった１Kgだけど、されど1kg。毎回太って戻ってたのに、今回は痩せてたことで嬉しくなりました。

理由はいくつかあります。
横浜にいた時は、山の上に住んでいて、生活がすべて車中心だったのに、川崎に引っ越して、自転車や歩く機会が増えた。
通勤も、バスから自転車に変え、さらには雨の日以外は片道30分をかけて歩くようにしている。
通勤が楽になったことで外食が減った。
今回のGWは、鍾乳洞の撮影であの急こう配を２回上ったのも助かった。

食事も最近、変化が出ています。
平日は会社の社員食堂でご飯を食べていますが、社員食堂に関しては肉料理が多いし味付けも濃い目で、これはどうしようもない。
なので休みの日は極力肉を食べない。
デザートを食べたいときや小腹が空いたときは寒天ゼリーに変える。

塩分を極力減らす。
醤油を減塩のものに変えた。
インスタント味噌汁を減塩のものに変えた。
ラーメンや味噌汁などの汁ものはなるべく飲まない。我慢できないときでも全部は飲まず、ほんの２～３口まで。
会社で毎回ジュースを２～３本を買って飲んでいたが、コンビニで売っている1000ml　100円のお茶に変えた。飲料費の削減。毎回自分で沸かすのが理想ですがそこまでは時間がないので。しかしこれだけでも効果あり。
野菜炒めをしても塩こしょうをふらず、にんにくの下味のみ。
ハムエッグのハムを除いたほうが理想でありますが、ハムがないと寂しいので、塩コショウや醤油はかけない。ハムに含まれる塩分で十分。
魚はなるべく塩がふってないものを選んで、味付けはレモン汁で。どうしても塩がある場合は、極力洗う。

まあ、もっともっと削減するところはあるんですが、とりあえずできるところからですね。
しかしいまは気温が丁度よいのでできるんですが、夏場や冬場にいつまで続けられるかが･･･難しいのです。

なんとか頑張ります（笑）