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【もう一度メモ📝】
※筋トレ苦手なので走る😤
丹田に意識をおいたら
丹田に力を入れたまま
"腹をのばす"
踏み出す足は
地面の下に 押しこむ感じ。
それを極端に言えば...
『2本のまっすぐな鉄骨←足で
コンクリートの地面を
ななめ後方に
掘り下げて進んでいく』
そんなイメージ（笑）
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足は 太ももからが
足ではなくて、、
骨盤の
ウエストの両側の
"骨の位置" （腸骨稜）から
始まってるという
そんなイメージ🙈
※あくまでも私の場合の話🤫
マッサージしてる時も
骨をかなり意識するので
多分、走る時も骨を意識して
練習に取り組むと
良い気がした🤔"
あとは長く走ると
丹田への意識が減って
体制が崩れるので👀"
片手を丹田に添えながら
走ると、体制や意識を
維持しやすい。
※中指の爪の上に人差し指を置き
2指で腹をかるく押しながら走る。
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腹より上に
ウエストより足があがってこないよう
←イメージ。
腹を広げ、腹をのばし、
丹田に力を入れ
足の方を地面下に
掘り下げるイメージで
鉄骨の足を、
『地面後方』に掘り下げるイメージ。
イメージしながら、
走ってみてもらえば
わかるけど
そうすれば自然に
"腹筋"と"背筋" 両方に力が入り
効率よく鍛えられる。
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この意識を長く
続けられるようになると
早いスピードが長く
維持できるようになり
走り続ける時間も
伸ばしていけるし、
普通の道でそんなイメージで
ランニングしていると
山道や坂も、楽に走れる
様になってくる。。
ただ、、
マンホールのちょっとした
地面の上昇ですら
足があがらず
なんどもつまずく時
目もひらかなくなり
見える視界すらほんの少しの時は
無理はしない。
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つま先からは走らず
かかとからつく様に進むと
足が上がりにくい時も
つまずきにくい。
視界が、狭いときや
ふらふらで意識すら朦朧な時は
歩道と道路の境界線の
"白線の上" を走れば
少し薄目でも進む方向がわかり
ふらふらでも、何も考えずに
前にすすめる。
そんな中でも白線より少しずれて
走ってみたら、←ほぼ歩く速度だったw
全然違って
たった一瞬でも
疲れが増した。ふらふらだったw
ほんの少しでも
白線が見えるだけで
本当に前にすすみやすい。
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話はまとまらないけど
追い込む時と
苦しい時の走り方の違い。
あとは、。
何をする時も
何をどうイメージするか、
意識するかは、
凄く重要だと思うので
って、いやしかし、、🥺‼︎
そんな事ばかり
考えてるから
たまに、へんな妄想ばっか、、、
するのかもしれん。。
( ˘ｰωｰ˘ )。。
