どんなにゆっくりでも
ハッハッと先に
短く息をはく
速さが早くないからと
呼吸を意識し忘れた。
ゆっくりでも吐く息
しっかりだしたら
しっかり勝手に息吸えて
繰り返してたら
身体が整ってくる
長い距離を脱力して泳ぐ時
身体の腕かきの
左右の身体の揺れで
そこから自然に
顔が水面にあがり呼吸できる
そしてプールとかなら
水流？ができて
ゆっくりでも最低限の力で
ちゃんと前にすすむ👏
この感覚を走るときも
身体が動きにくいときは
最低限の力で
身体を左右にゆっくり
ゆらしてると
自然に足が前にでる
それをその呼吸とあわせて
そうこうしてたら
力の充電できて
身体がまた動きだす。
昔、走れてた人ほど
諦めないでほしい。
本当にゆっくり
身体の揺れる力だけで
すすむ方法と
ゆっくりでも
しっかり息をハッハッと
息を吐くことを意識したら
身体がゆっくりゆっくり
整ってきて
また少しずつ
走れるようになる
スピードは上がってきたら
またあえて極限までおとす
身体の揺れで足がでる
ハッハッと吐く息からの呼吸
お腹を意識
スピードを
極限まで落とす。
