ジャパントライアスロン赤穂大会午前の部完走しました。
結果は、
今回の目標タイムは、1時間30分以内を設定し、目標達成しました(^_^)
スイム
この大会のスイム会場は、水が汚いとか、カキで足を怪我するという噂。
その通りでした(^^;;
恥ずかしながら、ウェットスーツを忘れて、テンション下がったままスタート。バトルを避けながら、また汚い水を飲まない様にスイム終了。
タイム12分49秒。
バイク
今大会このバイクについては、ほぼ平坦との事で、平均30kmをと燃えていましたが結果は散々（泣）修行が全然足りてません。今後の大きな課題です。バイクタイム44分49秒。
ラン
炎天下の中のランでバテバテになりました。その中でもペースを守り走れたのは良かった良かった(^_^)
そしてゴール
トータルタイム 1時間26分25秒
今日は大会説明の時にスーパーアスリートのお方に声を掛けていただき感動しました。そのお方は今大会総合2位（実質優勝）。流石です。レース終了後挨拶に行き握手していただきました(^-^)/ありがとうごさいました！
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結果は、
今回の目標タイムは、1時間30分以内を設定し、目標達成しました(^_^)
スイム
この大会のスイム会場は、水が汚いとか、カキで足を怪我するという噂。
その通りでした(^^;;
恥ずかしながら、ウェットスーツを忘れて、テンション下がったままスタート。バトルを避けながら、また汚い水を飲まない様にスイム終了。
タイム12分49秒。
バイク
今大会このバイクについては、ほぼ平坦との事で、平均30kmをと燃えていましたが結果は散々（泣）修行が全然足りてません。今後の大きな課題です。バイクタイム44分49秒。
ラン
炎天下の中のランでバテバテになりました。その中でもペースを守り走れたのは良かった良かった(^_^)
そしてゴール
トータルタイム 1時間26分25秒
今日は大会説明の時にスーパーアスリートのお方に声を掛けていただき感動しました。そのお方は今大会総合2位（実質優勝）。流石です。レース終了後挨拶に行き握手していただきました(^-^)/ありがとうごさいました！
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午前は、眉山へ行ってきました。
ロープウェイに乗る為に阿波踊り会館へ。この阿波踊り会館では、阿波踊りの実演が見れるというので見てきました！
そして、私達も踊る阿呆に。下手くそな阿波踊りです(^^;;
そして、ロープウェイで頂上へ。
映画にもなった場所でもあり頂上は、絶景でした！
午後は海水浴へ。
月見ヶ丘海浜公園に隣接する海水浴場へ。
この公園には、コテージもあるじゃないですか
さて、海水浴場へ行くとなんじゃこの波の高さは、、、！でもこれが楽しいくて子供も大喜びでした！
何はともあれ徳島サイコーでした！
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朝5:00に目覚ましが鳴り、さぁー初ショートのはじまりです。
早速着替えて外に出ると何と雨が降ってます(^^;;マジでー！っと不安になるも6:30頃には晴れてきました。
早速会場入りし、まずはバイクセッティング。
次に、子供共々ナンバリングしてもらうと気合いが入ってきました。
そうこうしているとマイミクさんのニッシー533さんと初対面で軽く挨拶させていただきました(^_^)
スタート前、阿波踊り体操をしてスイムスタート！
沖は若干波が高かったけど、とにかくバトルに巻き込まれない様にマイペースでたんたんと泳ぎスイム終了！
35分位で予想通り。
ピース✌なんかして元気な振りしてますが、砂浜走る所が競技中で1番しんどかったですわ！
そしてこの大会最大の難パートバイクスタート！
んっ。こんなお姉さんがおったんや(^^;;
山までの平坦な道を少し進んで後は起伏のある山路へ。
イメージ最初にぐっと登って、途中上がったり下がったりを繰り返し、折り返し前にぐっと下る感じ。
路面はややウェットで路肩にはコケが生えてます。
最初の上り坂のやや斜度がキツイ場所でインナーに変速しようした時でした。インナーに変速出来ない(^^;;。
仕方がありませんバイクはアウター縛りで走るしかありません(^^;;
私は決してハイパー○○さんではありません（泣）
アウター縛りのまま折り返し到着。バイク折り返しになると、このレースも残り半分。
しかしバイク相当時間かかっとるなーと思って帰りは、少しペース上げてトランジション到着！
バイク 2時間 遅っそー(^^;;
さて、最後のランです！
とにかくマイペースを崩さない事と絶対歩かない事だけを心に誓い走り出します。
日差しが厳しくなって、沿道のボランティアの方に水を一杯掛けてもらいながら順調に走っていた所、6km地点でとうとう右足がつってしまいました(^^;;
このままだと3時間45分も危うい。その場でストレッチを入念に行い足を引きずりながらも再び走り出しました。不思議なもので走り出して1km程すると痛みも引いてきて普通に走れる様になってきました。
残り1kmは何とか3時間45切りを目指してペースを上げます。
そして感動のゴール。子供と一緒に手を上げてゴール(^-^)/
何とか3時間45分切り出来ました。
3時間半切りが目標でしたがバイクとランが遅すぎますね！
これからバイクとランをもっと鍛えて次のショート（赤穂トライアスロン）では3時間半切りを果たします(^-^)/
あー1日楽しかった！
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さて今年の目標の一つトライアスロンショート完走チャレンジの日がついに来てしまいまた！大会は徳島県ウミガメの産卵地で有名なひわさウミガメトライアスロン！
日和佐は親父の里でもあり田舎に帰る時、たまに立ち寄った場所。今回初ショートにこの大会を選んだ理由の一つです。
さて、前日受付やバイクコース下見の為、自宅朝9:00出発。サービスエリアに寄りながら13時頃会場到着。早々に受付を済ませバイクコース試走バスへ乗り込む。このコースは、起伏がありキツイとの事なのでスタート前に見ておきたかった。
案の定、ほとんど平坦な場所が無く厳しいコースでした(^^;;
コース試走を終え大会説明会へ。
大会ルール説明やこの大会の歴史を聞いたり勉強になりました。
その後は、会場付近のトランジションやスイム会場を見に行ってきました。
ウミガメの放流もやってましたよ。
夜には祭りや花火大会を見てリラックスしましたよ。
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日和佐は親父の里でもあり田舎に帰る時、たまに立ち寄った場所。今回初ショートにこの大会を選んだ理由の一つです。
さて、前日受付やバイクコース下見の為、自宅朝9:00出発。サービスエリアに寄りながら13時頃会場到着。早々に受付を済ませバイクコース試走バスへ乗り込む。このコースは、起伏がありキツイとの事なのでスタート前に見ておきたかった。
案の定、ほとんど平坦な場所が無く厳しいコースでした(^^;;
コース試走を終え大会説明会へ。
大会ルール説明やこの大会の歴史を聞いたり勉強になりました。
その後は、会場付近のトランジションやスイム会場を見に行ってきました。
ウミガメの放流もやってましたよ。
夜には祭りや花火大会を見てリラックスしましたよ。
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土曜日に来週のトライアスロンに向けてロングLSDをやってきました！
コースは、自宅➡しあわせの村➡ひよどり料金所➡板宿➡須磨海岸➡塩屋➡太平の湯の約20km
トライアスロンといえば炎天下の中長時間体を動かすことになるので日中に実施。
板宿までは順調に到着するもとにかく暑い(^^;;コンビニで水分補給。
水分補給後、須磨海岸に向かって再び走り出し須磨海岸到着。暑さにバテバテで再度水分補給。
昨年参加した須磨アクアスロンを思い出しながらまったり休憩。気持ちいいー！このまま海で泳ぎたかったなー。
後は左手に見える淡路島を見ながらゆっくり太平の湯到着！
汗かいた後の温泉は、最高(^_^)
温泉後、隣にあるアウトレットを散歩して電車で帰宅。しんどかったけど、楽しかった。
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コースは、自宅➡しあわせの村➡ひよどり料金所➡板宿➡須磨海岸➡塩屋➡太平の湯の約20km
トライアスロンといえば炎天下の中長時間体を動かすことになるので日中に実施。
板宿までは順調に到着するもとにかく暑い(^^;;コンビニで水分補給。
水分補給後、須磨海岸に向かって再び走り出し須磨海岸到着。暑さにバテバテで再度水分補給。
昨年参加した須磨アクアスロンを思い出しながらまったり休憩。気持ちいいー！このまま海で泳ぎたかったなー。
後は左手に見える淡路島を見ながらゆっくり太平の湯到着！
汗かいた後の温泉は、最高(^_^)
温泉後、隣にあるアウトレットを散歩して電車で帰宅。しんどかったけど、楽しかった。
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グリンピア三木トライアスロン スプリントの部に参加してきました！
今回初のスプリント。昨年もここグリンピア三木でトライアスロン初心者体験に参加して以来のトライアスロン。
リザルト 1時間39分03秒
目標 1時間40分
総評
順位より目標タイムを達成し完走する事を念頭に挑んだ結果、目標達成。
スイム
目標15分に対し15分。
スタートは、バトルを避け後方スタート。1周回目は、泳ぎにならない位の混雑だったのでゆっくり後を追っていく。2周回目頃からばらけ出しアウトコースから数名抜かし約30名中10番目位でスイム終了！
バイク
目標40分に対し約45分
バイクパートでは、スタート直後からトラブル。審判さんにゼッケン逆さまって注意を受けて腰ベルトを確認するもゼッケン腰側やから中々治せない～（泣）って、くるっとお腹の方に回せば直ぐに直せました(^^;;タイムロス約2分（泣）。
今回空気圧をパンパンに入れて行ったのが失敗。コーナー多く所々水溜りがある路面状況で、テクの無い私にはコーナーが怖くて減速しまくり。バイクは、もっとがんばれたなー！
ラン
目標3
やはり走り始めがしんどい(^^;;
しかし1kmを過ぎた辺りから呼吸も落ち着き少しペースアップ。最終的には、目標を上回る事が出来た。
タイムは遅いですが、反省点も沢山見つかり日和佐前に参加して良かったと思う。
日和佐まで残り時間あまりあらへんけど、課題克服特にバイクに向けて、明日から頑張ろう！
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今回初のスプリント。昨年もここグリンピア三木でトライアスロン初心者体験に参加して以来のトライアスロン。
リザルト 1時間39分03秒
目標 1時間40分
総評
順位より目標タイムを達成し完走する事を念頭に挑んだ結果、目標達成。
スイム
目標15分に対し15分。
スタートは、バトルを避け後方スタート。1周回目は、泳ぎにならない位の混雑だったのでゆっくり後を追っていく。2周回目頃からばらけ出しアウトコースから数名抜かし約30名中10番目位でスイム終了！
バイク
目標40分に対し約45分
バイクパートでは、スタート直後からトラブル。審判さんにゼッケン逆さまって注意を受けて腰ベルトを確認するもゼッケン腰側やから中々治せない～（泣）って、くるっとお腹の方に回せば直ぐに直せました(^^;;タイムロス約2分（泣）。
今回空気圧をパンパンに入れて行ったのが失敗。コーナー多く所々水溜りがある路面状況で、テクの無い私にはコーナーが怖くて減速しまくり。バイクは、もっとがんばれたなー！
ラン
目標3
やはり走り始めがしんどい(^^;;
しかし1kmを過ぎた辺りから呼吸も落ち着き少しペースアップ。最終的には、目標を上回る事が出来た。
タイムは遅いですが、反省点も沢山見つかり日和佐前に参加して良かったと思う。
日和佐まで残り時間あまりあらへんけど、課題克服特にバイクに向けて、明日から頑張ろう！
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トライアスロン初スプリントまで後3日になってもた。今週は、スイム中心に練習する予定でしたが、残業多くジムに一度も行けずやったわ(^^;;今日はジム休みだから明日は必ず行こう！少しは気が楽になるかも^^;
今日は雨やし家帰って荷造りをしよう！忘れ物しない様に。
日曜日は、気温が高そうやから補給も十分準備せんとあかんね。
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今週末は、仮想グリンピア三木スプリントとしてバイク➡ラン編をしあわせの村にて土曜日 日曜日行いましたよ！
土曜日は、朝10時頃一人でしあわせの村へ。一人でやる場合バイクからランのトランジションをどうすかが問題。車で行けば問題無かったんですが、あいにく車は妻が乗って行ってありません^^;仕方なくリュックにランジュースを詰めて人目に付かない所へ置いてスタート！
しあわせの村は若干のアップダウンのある2.6kmの周回コースを7周回。とにかく45分以内を目標にスタート。今までスピードを意識しながらバイクを走る事が少なかったので思った以上に疲れるなーと思いつつ周回を重ねる毎に足が回りだし同じペースでも楽に走れる様になって来た。バイクタイム43分。
まだ余裕残してトランジションへ戻るとおじいさんとガードマンがリュックの前で立ち話している(^^;;
近寄って行くとガードマンが「これあなたの？忘れ物かと思いましたよ」って。「すいません」とハアハア言いながら謝って、シューズ履き替えてリュックをバイクに掛けてバイクの鍵かけてランスタート。
目標は、9kmのペース走で5km33分。最初の1kmは、足が重かったけどその後は気持ちよく走る事が出来た。先週のスイム後のランとは違って大分楽に感じたなー。
ランを予定通り33分で完走して仮想スプリント終了。
日曜日は、トランジションで迷惑掛けない様嫁に荷物見張り番とバイクフォーム確認の為、カメラマンを頼んで実施。
目標は、ラン バイク共に前日のタイムを上回る事を意識してスタート。
子供の声援にも助けられバイク39分 ラン31分半と両方タイム短縮出来た(^-^)/
帰って撮ってもらったバイクフォーム見ましたが何処が悪いか初心者の私には分かりませんわ(^^;;今度は動画を撮ってもらってチェックしてみよーっと！見ても分からんやろけど(^^;;
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さて後2週間ちょっとでトライアスロンシーズン開幕です。昨年から須磨アクアスロンに続いてグリンピア三木トライアスロン初心者体験を経て、今年の最大目標ショートトライアスロン完走を目指して先ずはグリンピア三木トライアスロンスプリントです。
実力的には、まだまだトライアスロンに参加資格すらない位、基礎体力不足ですが、年初に自分自身で立てた目標やし、ボロボロになってもなんとかショート完走を達成したいですわ。
ということで、まずは2週間後に迫ったスプリント完走に向けて自分の目標タイムを測る為、ジムでスイム750mラン5kmをやってきました。
結果スイム15分30秒(500mはクロール順調もその後肩が回らず平泳ぎも混ぜながら)なんとか完泳。
すぐに着替えを済ませいざ苦手のラン(トレミ)へ。10kmにセットし走り出した時、右足ふくらはぎがピクピク。ヤバイつりそうや(>_<)
トレミを一旦止めてストレッチをしてから9kmにセットし直し再スタート。なんとかピクピクもなくなり順調に5km完走。ランの結果33分。
スイム15.5分＋ラン33分＝45.5分
バイクは、グリンピア三木のコースを考えると平均スピード25km位かなー？ということは45分位？
バイクを加えると約90分。トランジェットを10分加算すれば100分位かな？
順位的には後方止むなしってところですが、なんとかゴールに向かって頑張りますよ！
しかし、スプリントでこんなんじゃショートはもっと過酷ですね。
日和佐ショートは、時期的にまだ早かったかなーとやや不安です(^^;;
ショートましてやミドル ロングを完走される方々の偉大さが身に染みる今日この頃です(^^;;
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