体重60kgを越えた状態で2018年を迎えよう、という目標を立てているネオです。
12月1日にこんなツイートをしました。
ネオ@布教和音@mtneopacific
さっき計った。10日で1kgずつ増やせば、60kgで年を越せるな……がんばろ。 https://t.co/nQdhTkvsuU
2017年12月01日 23:14
この時点で体重57.3kgだったということで、12月の間に3kg、10日で1kg増やすペースでいけば60kgになるって寸法ですよ。
そして、昨夜体重をはかった結果がこちら。
58.6kg。
うん、いいペースですね。
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この10日間で、体重を増やすためにやれたことは以下の通り。
・がっつり筋トレをする（2回）
・プロテインを飲む（筋トレした日のみ、トレーニング直後と就寝前）
・食べる量をちょこっと増やす（軽めの朝食を2回食べる等）
・タンパク質の摂取量を増やす（納豆、豆腐、鳥はむ等）
逆にやれなかったのが、
・23時までに就寝する（だいたい24時過ぎてしまってた）
・昼に仮眠をとる（15～30分程度）
・3日に1回がっつり筋トレをする（上述のとおり、5日に1回ペースだった）
・食べる量をがっつり増やす
・プロテインを飲む（毎日）
という感じ。
……やれなかったことだらけじゃねーか(´･ω･｀)
自分の体と32年向き合ってきてなんとなくわかっているのは、
「寝ないと痩せる」
「食べないと痩せる」
ということ。
その意味で、僕の場合はトレーニングで「増やそう」と努力するのと同じかそれ以上に、睡眠・食事に注意して「減らさない」ことが大事なんですよね。
今月最初の10日間は、睡眠時間を十分に確保することがまったくできてませんでした。
今日からの10日間は、そこを最優先で改善したいと思います。
そうしたら、トレーニングのペースはこのままでもまた1kgくらいは増やせると思うんだよな～。
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ここで時計を見たネオ。
「11時過ぎてるじゃん！！！！！！！」
ぎゃふん。