こんにちは、はるです。
今回は脳腸相関についてお話しします。
緊張するとお腹が痛くなる
ストレスで便秘や下痢になる
こんな経験はありませんか？
実は、脳と腸はお互いに情報をやり取りしていることが分かっています。これを脳腸相関といいます。
腸は「第二の脳」と呼ばれるほど多くの神経が集まっていて、心の状態が腸に影響したり、反対に腸の状態が気分やストレスに影響したりします。
この脳と腸をつないでいる通り道が迷走神経です。
迷走神経は、自律神経の一つである副交感神経の中心的な役割を担っています。
リラックスしているときには迷走神経がよく働き、
・消化を助ける
・心拍数を落ち着かせる
・呼吸を整える
・心と体を休ませる
といった働きをしてくれます。
一方で、ストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、迷走神経の働きも低下しやすくなります。その結果、お腹の不調だけでなく、疲れやすさや気分の落ち込みにつながることもあります。
・ゆっくり食事をする
・深呼吸をする
・十分な睡眠をとる
・腸内環境を整える
といった毎日の習慣が、心と体の健康につながります。
毎日の生活を見直してみるのもおすすめです。