こんにちは、はるです。
今日は番外編です。
最近、腸についてブログを書かせていただいているので、今日は私のささやかな腸活と健康法？ついて書いていきます。
それは、毎朝の野菜スムージーです。
このように週1回野菜と果物をずたずたに切って冷凍しています。
最近のスムージーメンバーは
小松菜、ほうれん草、ばなな、梨、生姜です。
そして、朝ミキサーにかけるときにアーモンドミルクとヨーグルトを加えます。
体への効果は
小松菜、ほうれん草、生姜
→免疫力アップ、むくみ改善、血流促進、冷え対策
ばなな、梨
→疲労回復、エネルギー補給、便通を助ける
アーモンドミルク
→抗酸化作用、美肌効果
ヨーグルト
→腸内環境改善
などなど、欲深いジュースです🍹
出来上がりがこんな感じです。
はちみつをいれなくてもバナナと梨のおかげで甘いです。
ただ、このスムージーだけだと、糖質が少し気になるし、お腹が空きます。
なので、血糖値をさげる効果があるナッツ10粒ほどとコーヒー、血糖値の上昇をゆるやかにあげるご飯も食べます。
寝起きに白湯も飲むのでお腹はちゃぽちゃぽです 笑
この習慣を続けて2ヶ月間ほど経ちました。
自身が感じる変化は、冷え性が少しずつ改善されている気がします。
セラピストはお客様に触れるため、自分の手が冷たいときお客様に申し訳なく思うことが多々あります。
ぽかぽかおててでお客様に安心感と心地よい時間をお届けできるように
無理のない範囲で続けていこうと思っています。