こんばんは！
鶏胸肉はタンパク質が豊富でアミノ酸スコアも満点の優れたタンパク源です！
オフィシャルトレーナーです
糖質系の記事、好評でした！ありがとうございます😊
いろいろな研究のおかげで、これまでの常識が覆るような事がたくさん起きており
栄養学や筋トレ、ダイエットに関していえば
まだまだ解明されていない事がたくさんあるので
ホントにこれからどんどん変わって行くと思っています❗️
糖質に対しての考え方もその１つでしょう。
間違った知識に惑わされない為にも
日々勉強あるのみです❗️❗️
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さて
今回は鳥の胸肉についてです！
やはりどうしても筋トレをしてる方達が積極的に食べているイメージがあると思います😂
たしかにそれも事実ですし、低コストでタンパク質も豊富だし脂質も少なく非常に優れた食材です
が！
それだけじゃないんです！
普段の食事に取り入れることで
様々な効果を発揮します❗️
今回は鶏肉あまり食べないよ
という方にも
明日から毎日食べたくなる❗️
そんな内容を書いていきたいと思います✨
よろしくお願いします⤴︎
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鶏胸肉はタンパク質が豊富でアミノ酸スコアも満点の優れたタンパク源です！
100gから20g以上のタンパク質が摂れます
日本人は特にタンパク質が不足しているので
積極的に摂取しましょう！
他にも幸せホルモンと言われるトリプトファン
睡眠の質を上げるグリシン
といったアミノ酸も豊富なのでかなりオススメです！
カルノシン
鶏胸肉やささみ、うなぎにはカルノシンという非常に強い抗酸化作用を持つ栄養があります！
アンチエイジングにも効果的で
疲れがたまっている時などにも良い効果があると言われています！
ビタミンB6
鶏胸肉にはビタミンB6も豊富に含まれています
ビタミンB6はタンパク質の合成に貢献し
皮膚を丈夫にしたり赤血球を作るなどの健康に欠かせない役割を担っています
1日の摂取量目安が1.2〜1.4mgなので
鶏胸肉200gで摂取することができます
ビタミンについての詳しい解説はこちらをご参照ください😊
https://ameblo.jp/mtkdi10117/entry-12615474243.html
カロリーが低い
主要な栄養素が多いのに対しカロリーが低めという非常に優れた食材です！
皮なしで食べる場合
100gあたり約100カロリー
ダイエットにもってこいの食材です
なにより安い
比較的手に入りやすく
なにより安いです！肉類の中でもトップクラスです
お店にもよりますが
200gおよそ210円で買えます
牛肉ではありえませんね
調理もしやすく子供から大人まで
抵抗なく食べれる食材だと思います！
レバーやうなぎも鶏胸肉と並ぶ
栄養が豊富な食材ですが
これを毎日のように摂取するのは抵抗がある方も多いと思います！
レバーは苦手な方が多いし
うなぎはコストが高く手に入りずらい
その点鶏胸肉はいつでもどこでも買えますよね
※鶏胸肉のアフィリエイトではありません
筋トレをしていない方も
摂取すべき食材なのはもう一目瞭然ですね👍
明日から毎日鶏胸肉を食べましょう😊