こんにちは
川越市 産後ヨガママとベビーのヨガクラス
インストラクターのKumikoです
9月になりましたね！
まだまだ日中は夏の暑さが残ってるものの
朝晩はすっかり秋めいてきましたね。
産後のママも真夏に比べたら外にもだんだん
出やすくなってきますね
子育て中のママたち、
日頃、本当におつかれさまです。
ついつい、子育て中は家の中にいると
あれもやってこれもやってと
外へ外へと意識がいきがちになりますよね。
自分の呼吸を感じる事って
普段の生活の中にいると
なかなか難しいなとおもいます。
すこしずつ、あ！いま
バタバタしてるなーとか
考え事が多かったりするとき
ふーっとゆっくり深呼吸してみてください。
ゆっくり思いついた時に
10秒でも深呼吸したら
ずいぶんとちがいます
そしてすこしずつ慣れてきたら
時々赤ちゃんや旦那さまの為に
日頃動かしている心と身体を
ご自身のためにもつかってあげましょう☺︎
「いつも頑張ってるね、私」
「毎日おつかれさま、私」
「夫や子供のために、一生懸命になってくれて
ありがとう、私」
こんな風に、
ちょっと慣れないうちは照れちゃいますが笑
ご自身に向かって日頃の労りの
声をかけてあげるのもとってもオススメです
ママ自身がたくさん心も身体も満たされていたら
それはお子さんにもご主人にも
伝わるものです
そして家庭はお母さんが元気なのが一番
でないと、家の中は回りません
まずはお母さんが心身ともに健康でいることが大切です
なかなか外に出られないけど
身体を動かしたい時、
ヨガは自宅にいてもできますし
そしてヨガをした後は
心と身体はもちろん
頭の中までリフレッシュできちゃいます。
ヨガの基本は呼吸です☆
全身に新鮮な空気が行き渡る事で
身体の血液の巡りもよくなり
肩こりや頭痛、腰痛予防にも効果があります。
普段の慌ただしい日常から少し離れて
ゆったりと身体を動かし一緒に
心身ともにリフレッシュしましょう♪
☆9月自宅レッスンスケジュール☆
【日にち】
・９月１１日（水）
・９月１３日（金）
・９月２７日（金）
【時間】
・１０：３０〜１１：４５
【料金】
・１回１,５００円
（初めての方は１,０００円）
【場所】
・川越市内 自宅にて
お車でお越しの方は自宅の駐車場もしくは
お近くのコインパーキングをご案内しています。
【対象】
・産後1ヶ月経過をしていて（帝王切開のママは産後2ヶ月）医師の許可が出た方。
・ベビーちゃんはねんね〜よちよち歩きくらいまで。
【持ち物・服装】
・動きやすい服装（こちらで着替えることもできます）
・飲み物
・赤ちゃんのいつものお出かけセット
・ヨガマット（無くても大丈夫です）
※アレルギーなどの関係でお子さまのお菓子はお控えください。
✳︎レッスンは息子（1歳）も一緒に参加させていただきます。
よろしくおねがいします。
✳︎レッスン中は赤ちゃんが泣いてしまったりしても、授乳やミルク、オムツ替えなどいつでもしていただいて大丈夫です。安心してご参加くださいませ♪
✳︎赤ちゃんがお熱や風邪など体調がわるくなってしまったり、当日急なキャンセルでもご連絡頂ければ大丈夫です♪
【お問い合わせ先】
下のお問い合わせフォームにて
①ママのお名前
②お子さまのお名前、性別、月齢もしくはご年齢
③レッスン希望日
①〜③を入力してお申込みください
気になることがあれば
お気軽にお問い合わせください
Mom baby yoga kawagoeKumiko