2018/09/10

ローテ

1×15,1×15

ベンチプレス

20×10,40×5,50×3,65×12＋1,65×9＋2

ラテラル

10×5,20×11＋2,20×9＋2

ＣＭ

20×5,35×15,35×15

ナロープレス

36×5,72×15,72×15

プレスＤ

50×5,85×15,85×15,85×15

クランチ

20,20,20

ベンチプレスだけでオールアウトしそう

涼しくなって過ごしやすいけど

気温差でやられそう…

気をつけましょう…