ローテ
1×15,1×15
ベンチプレス
20×10,40×5,60×3,75×7＋2,75×4＋2
ラテラル
12×5,24×8＋2,24×6＋2
ＩＢＰM
5×5,12.5×11,12.5×8
ナロープレス
48×5,84×12,84×10
プレスＤ
50×5,95×15,95×12
ローププレスＤ
25×5,45×15,45×10
クランチ
20,20,20
ＣM
35×10,30×10
ＣＰM
30×15,30×15,30×15
昨日今日と家族旅行で道後温泉へ
よく食べました…
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スクワット
20×10,50×5,80×3,90×11＋2,90×5＋3
Ｌランジ
30×6,60×20,60×20
ＬＡＤ
48×5,84×15,84×12
ＡＬＣ
10×3,15×15,15×11,15×8
カーフ
80×5,180×15,180×15
ツイストＳＵ
20
ニーレイズ
20
仕事終わりの脚トレ…
気持ちいいっす
ローテ
1×15,1×15
ロープーリー
40×10,70×5,100×3,120×12,120×9
レバーロー
10×5,20×13,20×11
ラットMＢ
50×5,90×15,90×13,90×11
サイドレイズ
6×15,6×15,6×15
ＤＣ
8×15,8×12,8×13
ＨＣ
8×15,8×13,8×11
サイドベント
22×20,22×20