美容の真実 女は夏に年をとる。ホント うそ

毎日　暑いですね。雨のあとは

6月強烈な夏の日差しですね。

女は夏に年をとる　と言われてきましたが


それは　夏が紫外線の量も強さも

最もピークを迎える時季だから


紫外線はシミ　くすみだけでなく　

コラーゲンを破壊し


シワ　たるみなど　エイジングにも拍車

をかけることになりますね。ショック

紫外線は肌老化を加速


夏こそ完璧ケアで


若美肌を守りぬきましょうね。


シミ　　いやですね。しらないうちに


紫外線は　メラノサイトを刺激　

メラニンを過剰に作り出すからですね。



乾燥　ごわつき

紫外線のダメージによって角層の水分

保持能力が著しく低下しますね。



シワ　　たるみ

紫外線は肌の弾力を保つコラーゲンを

破壊してしまいますね。




若美肌を保つカギは、

やはり　ご存じの　紫外線対策と

コラーゲン補給　ですね




まずは　日焼け止め　人気でいってみましょう

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かくれ肥満では 解消食事術は

五月　良い季節になりましたね。
ゴールデンウイークも中日で一休みですね。

食べ過ぎていませんか

もしかして　ひょっとして　私って　ほんとは太っていたの

隠れ肥満にご用心

自覚のない人が多いのは

それでは　どんな食事術で　かくれ肥満解消を


私マーミーのの実行編です。


食物繊維をたっぷり　一日三食　腹七～八分目

　野菜を先に食べて　　一汁三菜の和食

　　野菜の煮物　　煮豆　食物繊維が多く取れて

　　比較的動物性脂肪が少ないなど　適切なカロリーに

　　抑えられますね。

鳥のむね肉は疲労回復に最高ですね。

　　ヘルシーで　栄養バランスもグード


脂質や糖の多い食品は控えて


　糖もとりすぎると　体脂肪として体に蓄えられます。

　脂っこい食べ物や肉類はもちろん　甘いお菓子やご飯

　パン　めん類などの食べ過ぎにも注意しています。


脂質をとるなら　からだに良いものを

　　脂質は体にとって必要不可欠なもの。

　　とり過ぎに気を付け　体に良い脂質を選ぶことですね。

　　食用油には悪玉コレステロールを減らし　善玉コレステロール

　　の維持に働くとされるエクストラバージンオリーブオイルを

　　また　青魚に多く含まれる脂肪酸　多価不飽和脂肪酸は

　　中性脂肪を減らして血液をサラサラにし　善玉コレステロール

　　を増やしてくれますね。


サー　実行あるのみですね。

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今から 五月病回避の準備を

ポカポカ陽気に　さわやかな風　

もうすぐ　ゴールデンウイーク


待ちに待った５月　　すこやか旅行に出かけたり　

スポーツに励んだり

ちょっぴりオシャレに着替えて出かけたり　

園芸を楽しんだり

何をするにも絶好の季節ですね。

しかし　楽しいけれど　健康に思いがけない落とし穴も


早めの準備で１００倍五月を楽しみたいですね。


ゴールデンウイークを過ぎたころから強い不安を感じ　落ち込み

ブルーな気分になってしまう状態ですね。

よく言われる　五月病　　　　　　

その原因は

緊張感と意欲に満ちた新生活がストレスに


４月から新しい生活をスタートさせた人が　環境や人間関係の変化


などから　気づかないうちにストレスをためてしまうことにあるとされます。


やる気が出ないときは無理にあせらず　まずは目の前の小さなことから

とりくみましょうね。　余裕が出てきたら　

新しいことに少しずつ目を向ければ

いいのですね。

ストレスを完全になくすことは難しいのですが　自分に合った解消法を

見つけるようにすること大切ですね。　


ストレス克服のテクニックを身につけようね


　　笑おう　明るい笑顔　

　　　　　　　　笑えば気持ちがすっきり　免疫力が高まり

　　　　　　　　ストレスに負けない体づくりに役立ちます。

　　　　　　　　笑顔は周囲の人にも楽しくポジテイブな気分に


　ポジテイブに考えるクセをつけよう

　　　　　　　　失敗したときに　くよくよ悩むより

　　　　　　　　良い経験になった　　と前向きにとらえることですね。

　　　　　　　　マイナス思考は　余計なストレスを生みます。

　　　　　　　　ほんの少し味方を変えるだけで　ハッピーにすごせますね。

　ぐっすり眠ろう

　　　　　　　　眠ると脳の疲れがとれ　ストレスも癒されますね。

　　　　　　　　眠りの質を高めるために　休日も平日ト同じぐらいの時間に

　　　　　　　　寝起きして　睡眠リズムを整えていくこと大切ですね。


　リラックスに良い成分　食事をとろう

　　　　　　　イライラを和らげるとされるカルシウムは　牛乳　チーズ　小魚

　　　　　　　リラックスに導くアミノ酸の一種ギャバはいいですね。

　　　　　　　トマト　発芽玄米に多く含まれていますね。

　　　　　　　ストレス抱える人に不足しやすいので　積極的に補給します。

GABAを多く含む青パパイヤを発酵させた乳酸発酵液にアミノ酸を豊富に含んだ醸造酢を加えた健康... >