肌荒れ 便秘 下痢してませんか 腸トラブルですね

12月になりましたね。冬到来
気候が変わり　環境も変わりますね。

肌荒れ　疲れやすい　イライラ　カッカ　してませんか

おなかの不快感　　ありませんか。

便秘　下痢　　ありませんか。

季節の変わり目は　腸のトラブルが多いですね。


腸は健康のバロメーター


腸内環境が乱れるタイプの人には

すぐに表れますね。


腸は　第２の脳 とも言われますね。

腸は ストレスを感じやすく　

　書店に行くと便意

　通勤　出勤途中におなかがはり　便意

　何かしようと　緊張したとき　便意


ストレスで　自律神経の乱れによる

過敏性腸症候群になっていませんか。


マーミーが　いつも行っている


腸に効く４つの習慣


　　朝コップ一杯の水　白湯


　　食後すぐに運動しないように


　　ぬるめのお風呂にゆっくりとつかり
　　リラックス


　 おなかを　の　の字をかくように
　　軽くマッサージ


実践してみませんか。いいですよ。

腸が悪化不調の時に　万が一に

対応の準備に困りますね。

そんな時のために

助かりますね。

お腹を温める腹巻も欠かせませんね。

あったかグルメが最高ですね。

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秋バテ疲れもしかしたら老化かも 体が焦げる糖化

台風がそれてくれて　通り過ぎホットしています。
今日は良い天気。

でもなんだか体がダルイ　疲れますね。

チョット　それは秋バテのせいだけではないのでは
　
この世に生まれたすべての生き物に

等しく訪れるもの

それは　老化　　　では。とは
　
考えたくないですね。

まーみーは脳の老化おさえて　活性化のために　

　一人じゃんけんしてるのですが。

しかし　同じ年齢でもでも老化のスピードはさまざまですね。

その違いはどこから生まれてくるのでしようね。

老化に直結する原因は　なんでしょうね。

以前にもとりくんだ　体が焦げる 糖化　ですね。

糖化を防ぐ健康補助食品も脚光あびていますね。

糖化防ぐ成分としては　大豆サポニン　  
ブドウの種子や葉などに多いレスベラトロール　
他に

ドクダミ　ローマンカミツレ　セイヨウサンザシといった

ハーブ　ビタミンＢ６などがありますね。

バランスのとれた食事はもちろんですが
生活の工夫とともに　抗糖化の健康補助食品を
上手に利用してみるのも良いですよね。

メタボにストップ 健康管理マーミーの５カ条

秋も深まり　
中年太り　若太り　老人太り　してませんか。

男性も女性も　見た目が大事　

健康は宝

今より　まず５歳若返りを目指して　

メタボ解消ダイエット　目指しましょう

　太りにくい食べ方　マーミーの５カ条　

１日３食　規則正しく食べよう

　　　三度の食事を決まった時間にとれば　

　　　エネルギーを脂肪として

　　　ため込めにくく　空腹による間食も防げますね。

ひと口約３０回　よく噛んで　腹八分目　

　　　太っている人ほど早食い傾向が。　

　　　よく噛めば　脳の満腹中枢が刺激され　

　　　食べ過ぎを防げますね。

　　　もう　苦しくなるまで食べる習慣は卒業しましょうね。

　　　つい食べ過ぎてしまうなら　小さめの食器　を準備

丼ものよりも　和定食

　　　おすすめは品数が多く　栄養バランスにすぐれた
　　　　
　　　和定食

夜９時以降は食べない

　　　　夜は体内に脂肪をため込もうとする働きが活発になり
　　　　太りやすくなりますね。夕食は早めにどうぞ

おつまみ選びは　慎重に

　　　　仕事の合間の甘いお菓子はもちろんですが　
　　　　
　　　　晩酌も太るもと

　　　　脂っこいおつまみは避け　お酒も適量を守っていきましょうね。

マーミーの研究実践中　間違いなく効果あり　嬉しいですね。

時には　サプリメントの力も借りてみましょうね。